Zácpa může mít různé příčiny a je důležité rozlišit, zda jde o chronickou zácpu nebo o zácpu způsobenou změnou stravy – například při přechodu na Metabolic Balance. Tento rozdíl je zásadní, protože nám pomáhá pochopit, zda se jedná o dočasnou reakci těla na nové výživové podmínky, nebo o dlouhodobý stav, který vyžaduje komplexnější řešení.

Chronická zácpa
Chronická zácpa se vyvíjí postupně a často je výsledkem dlouhodobých faktorů. Patří sem hormonální nerovnováha (zejména v obdobích perimenopauzy a menopauzy), nedostatečná fyzická aktivita, stres či poruchy střevní mikroflóry. Tato forma zácpy může signalizovat, že naše trávení potřebuje komplexní zásah – je jako zahrada, která trvale trpí nedostatečným zavlažováním nebo špatnou půdou. V takovém případě je často nezbytná individuální konzultace a komplexní přístup, který zahrnuje nejen změnu stravovacích návyků, ale i celkovou péči o životní styl.

Zácpa spojená se změnou stravy
Na druhou stranu, když začínáme s programem Metabolic Balance, dochází k zásadní změně složení jídelníčku – mění se poměr vlákniny, tuků a dalších živin. Tělo, které bylo zvyklé na starou rutinu, se musí adaptovat, což může dočasně ovlivnit střevní peristaltiku. Tato adaptivní zácpa je většinou přechodná a lze ji řešit cílenými opatřeními, jako je zvýšení pitného režimu, vhodné zařazení kvalitních olejů, případně podporou střevní mikroflóry doplňky stravy (například Zinobiotic).

Pochopením rozdílů mezi těmito dvěma typy zácpy získáme lepší přehled o tom, jak správně reagovat na signály našeho těla. V následující části článku se budeme věnovat konkrétním opatřením a doporučením, která vám pomohou najít cestu k optimálnímu trávení a celkové pohodě.

Co dělat pro zlepšení stavu – konkrétní postupy a tipy

  • Ranní teplá voda s lžící oleje na lačno před snídaní je skvělým startem, který může podpořit trávení. Kvalitní za studena lisované oleje by měly být součástí každodenního jídelníčku.
  • Zvýšený příjem hořčíku, doporučuji tekuté magnezium od české firmy Ovonex. Dodržujte dávkování podle předpisu.
  • Hydratace, pravidelný pitný režim, ideálně minerálky s vyšším obsahem hořčíku, je zásadní – například neperlivá Magnesia. Můžete také vyzkoušet pít pravidelně jako digestiv po jídle 1 dcl Zaječické minerální vody.
  • Podpora střevního mikrobiomu: konzumace kvašených potravin a prebiotik může pomoci obnovit rovnováhu střevní mikroflóry. Doporučuji unikátní přípravek Zinobiotic, který  je navržen tak, aby podporoval zdravou rovnováhu střevní mikroflóry, což je klíčové pro správné trávení a pravidelnou stolici. Díky unikátní kombinaci 8 vysoce kvalitních prebiotických látek podporuje růst prospěšných bakterií, čímž přispívá k lepší peristaltice střev, zlepšuje absorpci živin a podporuje detoxikační procesy v trávicím traktu, redukuje nadýmání. Objednat Zinobiotic.
  • Pohyb: Pravidelná aktivita – i krátká procházka 20–30 minut denně může výrazně stimulovat střevní peristaltiku. Jóga nebo strečink jsou ideální, pokud nejste zvyklí na intenzivní pohyb.

Kdy vyhledat pomoc odborníka?

Pokud zácpa přetrvává déle než několik týdnů, nebo pokud se objevují další nepříjemné symptomy (bolest břicha, nadýmání, extrémní nepohodlí), je vhodné konzultovat situaci s lékařem nebo specialistou na výživu. Každé tělo je jedinečné a někdy může jít o signál hlubší hormonální nerovnováhy, která vyžaduje individuální přístup.

Další hlubší informace najdete ve starším článku zde.