Metabolic Balance > ČASTÉ DOTAZY

ČASTÉ DOTAZY

Starý vs. nový plán Metabolic Balance: Kdy zvolit update a proč je to důležité

Žena přemýšlející, zda zvolit starý jídelní plán nebo nový jídelníček v programu Metabolic Balance

Začali jste s plným nasazením a odhodláním dodržovat svůj Metabolic Balance® plán, ale po čase se něco stalo a vy jste z té cesty z různých důvodů vybočili? Možná vás zastavila dovolená, náročné pracovní období, zdravotní komplikace, nebo prostě jen přišlo období, kdy jste na změny neměli energii ani chuť. Ať už šlo o pár týdnů nebo měsíců, možná teď cítíte, že byste se chtěli vrátit zpět na správnou cestu. Ale přemýšlíte: Mám zůstat u původního plánu, nebo už nastal čas na nový jídelníček? Pokud se v tomto poznáváte, nejste sami. Mnozí z nás prošli podobnou zkušeností. A právě proto je důležité vědět, kdy je vhodné zůstat u starého plánu a kdy už tělo volá po novém nastavení.

Základem úspěšného dosažení skvělého zdraví, energie a optimální váhy s programem Metabolic Balance® je nejen dodržování plánu, ale také jeho aktualizace ve správný čas. Protože naše tělo je neustále se měnící systém, je důležité vědět, kdy můžete pokračovat podle svého původního plánu, a kdy už je na čas na update jídelního plánu, tedy nechat si udělat nový jídelní plán. V tomto článku se zaměříme na to, jaké signály sledovat, aby bylo vaše stravování i nadále optimálně přizpůsobené vašim aktuálním potřebám.

Kdy můžete použít svůj původní jídelní plán a kdy je vhodné uvažovat o novém plánu?

VYSVĚTLENÍ V ČLÁNKU ZDE>>

Proč Metabolic Balance preferuje pouze žitný chleba?

V rámci programu Metabolic Balance se často objevuje otázka: „Proč je v programu Metabolic Balance u většiny jídel přílohou žitný chléb? Je možné konzumovat i jiné přílohy?“ Tato otázka je velmi relevantní, protože výběr vhodných příloh je klíčový pro efektivní hubnutí a udržení hormonální rovnováhy. V následujícím textu vám podrobně vysvětlíme, proč je žitný chléb preferovanou volbou v přísné redukční fázi a fázi restartu metabolismu, a jak se možnosti rozšiřují ve fázi udržování.

Zobrazit celý článek

Jaký doplněk stravy s vlákninou je vhodné užívat? Psyllium vs. Zinobiotic

V rámci programu Metabolic Balance je důležitý dostatečný příjem vlákniny, která je přirozeně součástí zdravé stravy. Vláknina se nachází přirozeně v zelenině, ovoci, luštěninách a dalších potravinách, a je klíčová pro optimální zdraví a funkci trávicího systému. Vláknina pomáhá zlepšovat trávení, regulovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdravou střevní mikroflóru. I když program Metabolic Balance zahrnuje dostatečný příjem vlákniny přirozenou cestou, setkávám se s tím, že někteří lidé mají zájem o doplňky stravy s vlákninou a často se ptají, co by pro ně bylo nejvhodnější. Tento článek je psán právě z tohoto důvodu, aby poskytl přehled o možnostech a pomohl určit, který doplněk může být pro různé potřeby nejlepší volbou. V rámci doplňků stravy, které mohou přispět k zvýšení příjmu vlákniny, se nabízí několik možností, z nichž každá má specifické vlastnosti a přínosy.

Zobrazit celý článek

Je možné užívat v rámci Metabolic Balance doplněk stravy kolagen?

Užívání kolagenu je dnes velmi populární, téměř módní záležitost. Je to marketingový trend, který sdílejí lidé, kteří často nevědí o skutečné vstřebatelnosti kolagenu vůbec nic. Prodávají ho a popisují, jak je účinný, aniž by brali v úvahu hlubší souvislosti. Ano, kolagen může být přínosný, ale má to své hlubší konsekvence. Pojďme se na to podívat blíže.

Zobrazit celý článek

Proč může váha kolísat během programu Metabolic Balance?

Váha je jedním z nejčastěji sledovaných ukazatelů úspěchu při hubnutí a zdravém životním stylu. Nicméně, kolísání váhy je zcela běžné a může být ovlivněno mnoha faktory, které nemusí nutně odrážet skutečný pokrok. V tomto článku se podíváme na hlavní důvody, proč může váha kolísat, a poskytnu několik konkrétních tipů, jak se s těmito výkyvy vyrovnat a pokračovat v cestě za svými cíli.

Zobrazit celý článek

Zařazení žitných těstovin do redukční fáze Metabolic Balance

Jedním z častých dotazů, který v programu Metabolic Balance často zaznívá, je, zda je možné občas zařadit žitné těstoviny namísto žitného chleba během redukční fáze programu Metabolic Balance. Pokud se právě nacházíte v této fázi programu a uvažujete o této změně stravy, mějte na paměti následující rady a doporučení.

Zobrazit celý článek

Nízký krevní tlak v redukční fázi Metabolic Balance

V rámci redukční fáze programu Metabolic Balance se někteří lidé mohou potýkat s výrazným snížením krevního tlaku. Tento jev není neobvyklý a často se objevuje zejména v prvních týdnech. Pocity slabosti, točení hlavy, až stavy na omdlení jsou časté u lidí s nízkým krevním tlakem, ale mohou se vyskytnout i u těch, kteří mají normální nebo dokonce vysoký krevní tlak a užívají léky. Rychlá změna stravy a úbytek hmotnosti mohou krevní tlak snížit, což vede k těmto přechodným stavům. Důležité je však vědět, jak tyto stavy zvládat a stabilizovat krevní tlak.

Zobrazit celý článek

Klíčení dýňových semínek: klíčky a výhonky

Klíčení dýňových semínek a pěstování dýňových výhonků je skvělý způsob, jak si doma připravit zdravé a výživné doplňky stravy. Nejen že je tento proces jednoduchý a levný, ale také vám umožní mít pod kontrolou kvalitu surovin, které konzumujete. Ačkoli se to může na první pohled zdát složité, s tímto podrobným návodem to zvládne každý. Nenechte se odradit, pokud se to napoprvé nepovede – klíč k úspěchu je trpělivost a vytrvalost. Pojďte to zkusit a objevte radost z pěstování vlastních klíčků a výhonků, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a enzymy pro podporu vašeho zdraví a metabolismu. Zde najdete návod krok za krokem, jak to udělat s pomocí zavařovací sklenice nebo PET lahve.

Zobrazit celý článek

Jak zvládnout hormonální bouře a chutě během menstruace s programem Metabolic Balance

Menstruace je pro mnohé ženy obdobím, kdy dochází k výrazným hormonálním změnám, což často vede k nezvladatelným chutím a změnám nálady. Tyto výkyvy mohou narušit vaše stravovací návyky a vést k přejídání nebo k volbě nezdravých potravin. V tomto článku se podíváme na to, proč k těmto chutím dochází, jaké jsou jejich příčiny, a jak můžete pomocí programu Metabolic Balance a drobných úprav optimalizovat jídelníček tak, abyste těmto problémům předešly.

Zobrazit celý článek

Co dělat, když při dodržování jídelníčku Metabolic Balance nezvládáte sníst předepsané porce?

Dodržování programu Metabolic Balance může být pro některé lidi výzvou, zejména pokud jde o konzumaci předepsaných porcí k snídani, obědu a večeři. I když spíše se setkáváme s  tím, že lidé stěžují, že porce jsou pro ně spíše menší, než na jaké byli navyklí, tak existuje také malé procento lidí, pro které jsou porce velké. Je to individuální.

Zobrazit celý článek

Pálení žáhy při programu Metabolic Balance

Trápí vás pálení žáhy i přes zdravou stravu podle Metabolic Balance? Pálení žáhy může být nepříjemným překvapením, zvláště když se člověk stravuje zdravě podle programu Metabolic Balance. I když je tento program navržen tak, aby podporoval zdraví a eliminoval trávicí potíže, mohou se v některých případech objevit přechodné obtíže. Níže uvádím možné důvody a tipy, jak situaci řešit…

Zobrazit celý článek

Čerstvé ovoce vs. sušené ovoce – proč některé druhy mohu a jiné ne?

Klienti se často ptají, proč je někomu v rámci programu Metabolic Balance povoleno konzumovat sušené ovoce, zatímco jinému ne, a proč jsou některé druhy sušeného ovoce vhodnější, než jiné. Rozdíly ve vhodnosti sušeného ovoce jsou úzce spjaty s jeho nutričním profilem a účinky na glykemickou odpověď těla. Program Metabolic Balance se totiž zaměřuje na individuální potřeby a cíle klientů, což zahrnuje pečlivé sledování glykemického indexu a celkové glykemické zátěže potravin a zároveň i to, jaká je inzulinová odpověď u každého jednoho člověka. To se může lišit, protože každý jsme jedinečný. Proto je důležité pochopit, jak různé druhy sušeného ovoce ovlivňují hladinu krevního cukru a inzulinu, což má přímý dopad na metabolismus, hubnutí a celkové zdraví.

Zobrazit celý článek

Jaký doplněk stravy s vlákninou je vhodné užívat? Psyllium vs. Zinobiotic.

Při sestavování zdravého jídelníčku v rámci programu Metabolic Balance je zásadní dbát na dostatečný příjem vlákniny, v podobě čerstvé zeleniny, ovoce a celozrnného žitného chleba, která je klíčová pro optimální zdraví a funkci trávicího systému. Vláknina pomáhá zlepšovat trávení, regulovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdravou střevní mikroflóru. V rámci doplňků stravy, které mohou přispět k zvýšení příjmu vlákniny, se nabízí několik možností, z nichž každá má specifické vlastnosti a přínosy.

Zobrazit celý článek

Mohu si přidat citron do jídla nebo do čaje?

V programu Metabolic Balance se klade důraz na regulaci hladiny krevního cukru a inzulinu, což je klíčové pro optimální metabolismus a celkové zdraví. Jablečný ocet a šťáva z citronu jsou oba populární přírodní prostředky, které mohou pomoci v této oblasti, ale jejich účinky na tělo a metabolismus se liší. Pojďme se podívat na rozdíly a poodhalit širší souvislosti. Zobrazit celý článek

Hlad mezi jídly aneb jak zůstat sytý: Překonání hladu mezi jídly

Program Metabolic Balance je zaměřený na vytvoření vyváženého jídelníčku s cílem stabilizovat hladinu inzulinu a cukru v krvi a optimalizovat metabolismus, což by mělo vést k redukci pocitů hladu mezi jídly. Přesto se může stát, že mezi jídly cítíte hlad. Zde jsou některé možné příčiny a rady, jak s tímto problémem zacházet…

Zobrazit celý článek

GOJI sušené ovoce – hodí se pro Metabolic Balance?

V programu Metabolic Balance je důležité sledovat složení potravin a jejich vliv na metabolismus. GOJI je vlastně sušené ovoce, a to se do redukční fáze tohoto programu obvykle nezařazuje. Důvodem je, že sušené ovoce, včetně GOJI, obsahuje koncentrované množství cukrů a má tedy vyšší glykemickou zátěž než čerstvé ovoce. To znamená, že může rychleji zvyšovat hladinu cukru v krvi a inzulinovou křivku, což v redukční fázi, kdy je cílem snížit tělesnou hmotnost a zlepšit metabolické parametry, není žádoucí.

V udržovací fázi programu Metabolic Balance je možné GOI zařadit, ale je třeba ho konzumovat s mírou a považovat ho za samostatnou porci ovoce. To znamená, že by se nemělo mísit s dalším ovocem, aby nedošlo k překročení doporučené denní dávky cukrů a k optimalizaci glykemické zátěže jednotlivých jídel.

Pokud má někdo svůj osobní jídelní plán sestavený v programu Metabolic Balance, GOJI tam pravděpodobně nenajde, a to zejména v redukční a přísné fázi programu. Je to proto, že v těchto fázích je důležité kontrolovat příjem cukrů a upřednostňovat potraviny s nižší glykemickou zátěží, což napomáhá redukci hmotnosti a stabilizaci metabolických parametrů.

GOJI, neboli goji bobule, jsou známé svými výživovými hodnotami a jsou často považovány za superpotravinu.

Co se ale týče jejich glykemické zátěže, přesné hodnoty může být obtížné určit bez konkrétního testování, protože gliyemická zátěž závisí nejen na glykemickém indexu potraviny, ale také na množství konzumovaných sacharidů. Goji bobule mají středně vysoký glykemický index (GI), který se může pohybovat okolo hodnoty 50, ale konkrétní glykemická zátěž bude záviset na porci.

Pokud jde o obsah vlákniny a cukru, sušené goji bobule obsahují poměrně vysoké množství obou. Na 100 gramů sušených goji bobulí můžeme najít:

  • Vláknina: Přibližně 10 gramů vlákniny, což je významné množství podporující trávení a pocit sytosti.
  • Cukr: Obsah cukru se může pohybovat kolem 45 až 50 gramů na 100 gramů. Tento vysoký obsah cukru je důvodem pro umírněnou konzumaci goji bobulí, zvláště pro osoby sledující příjem cukru nebo ty, kdo jsou citliví na změny hladiny glukózy v krvi a mají vysokou inzulinovou citlivost.

Vždy je důležité pamatovat na to, že při zařazování goji bobulí do vašeho jídelníčku byste měli zvážit celkový příjem cukrů a vlákniny v rámci vaší denní stravy. Goji bobule lze konzumovat v udržovací fázi, ale s mírou. Jako součást vyvážené stravy mohou přinést různé zdravotní přínosy, včetně podpory imunitního systému a zlepšení celkové vitality.

V případě, že byste chtěli do svého jídelníčku zařadit GOJI, je dobré přizpůsobit jeho konzumaci podle fáze, ve které se v programu nacházíte. Zařazení GOJI doporučuji konzultovat s vaším poradcem, který zná vaši celkovou anamnézu i průběh programu. V redukční fázi je lepší tedy GOJI vynechat, zatímco v udržovací fázi může být přijatelné, ale s ohledem na omezení a pravidla programu.

Maltodextrin: Co byste měli vědět, pokud chcete hubnout a jíst zdravě

Vítejte v sekci Časté dotazy, kde se věnuji otázkám a tématům, které vás nejvíce zajímají v oblasti zdravého životního stylu a výživy. Dnes se zaměřím na jedno často diskutované téma: maltodextrin. Toto potravinové aditivum se stává stále více běžnou součástí mnoha zpracovaných potravin, ale co to vlastně je a jaké může mít účinky na naše zdraví? V tomto článku se podíváme na maltodextrin z různých úhlů – od jeho základních vlastností, přes potenciální rizika pro zdraví, až po důvody, proč byste se mu měli vyhýbat, nejen pokud následujete program Metabolic Balance. Pokud jste se kdy ptali, proč byste měli být opatrní vůči maltodextrinu, tento článek vám poskytne odpovědi.

Zobrazit celý článek

Najděte si ty správné proteinové tyčinky, vyhněte se těm příliš sladkým!

Pokud jste se někdy pokoušeli najít vhodné proteinové tyčinky, které by vám poskytly potřebnou energii během lyžařského dne, výletu nebo dovolené a zároveň nebyly příliš sladké, tak mrkněte na moje osvědčené tipy. S ohledem na principy Metabolic Balance se zaměříme na možnosti, které vám pomohou najít ty správné tyčinky, které budou vyhovovat vašim potřebám.

Zobrazit celý článek

Divoká rýže v Metabolic Balance (indiánská rýže)

Často se objevuje dotaz, jak je to v programu Metabolic Balance s používáním rýže. Běžná rýže se v Metabolic Balance přísné fázi nevyskytuje, má totiž vysoký obsah škrobů a hlavně vysokou glykemickou zátěž (vysoký obsah sacharidů a cukru). Proto běžnou rýži v jídelních plánech nenajdete. Zařazuje se jen občas, příležitostně a výjimečně až od 4.fáze, místo žitného chleba a to prioritně v celozrnné podobě. Výjimkou ale je “divoká rýže“ (jinak také indiánská), kterou mají někteří lidé doporučenou v jídelním plánu i v přísné, redukční fázi.

Zobrazit celý článek

Ovesné vločky vs. pohanka z pohledu Metabolic Balance?

Ovesné vločky a pohanka z pohledu metabolic balance

Jaký je rozdíl mezi ovesnými vločkami a pohankou a proč pohanka není v jídelních plánech Metabolic Balance? Ovesné vločky a pohanka jsou dvě různé obiloviny, které se liší v mnoha aspektech, včetně obsahu sacharidů, škrobů, glykemické zátěže, glykemického indexu a stravitelnosti/ vstřebatelnosti živin. Zde je porovnání těchto dvou potravin z hlediska obsahu sacharidů, škrobů, glykemické zátěže, glykemického indexu a také stravitelnosti a vstřebatelnosti živin…

Zobrazit celý článek

Čtyři fáze programu Metabolic Balance

Pokud jste na cestě za lepším zdraví a ideální váhou, pravděpodobně jste slyšeli o programu Metabolic Balance. Tento program je založen na individualizovaném přístupu k výživě a je navržen tak, aby pomohl lidem dosáhnout svých cílů týkajících se nejen váhy a primárně celkového zdraví. Jedním z klíčových prvků Metabolic Balance jsou i čtyři základní fáze, kterými během programu projdete. V tomto článku se podíváme na každou z těchto fází více do hloubky.

Celý článek si můžete přečíst na webu zde>>.

 

Trápí vás reflux? Principy Metabolic Balance poskytnou řešení

Reflux - jezte podle Metabolic Balance

Reflux je častou funkční poruchou trávicího systému. Jeho příčina je většinou v orgánech (v jejich napětí či pozici, nebo ve špatné funkci bránice). Toto je ovlivňováno především celkovým postavením těla nebo postraumatickými stavy a nebo zánětlivými změnami v organismu. Nicméně jde vždy o problém komplexní.

Zobrazit celý článek

Jak je to s alkoholem v rámci programu Metabolic Balance?

Alkohol a hubnutí nejde dohromady - program Metabolic Balance

Všichni víme, že při hubnutí není alkohol vhodný. A co si budeme povídat, držet alkohol na uzdě je dobré i po ukončení redukční fáze a má to své důvody. A my ženy bychom se měly mít před užíváním alkoholu na pozoru ještě více než muži – pokud chceme zůstat krásné a zdravé až do vysokého věku. Alkohol totiž, mimo jiné, podporuje systémový zánět, stárnutí na buněčné rovině a výrazně zhoršuje i projevy menopauzy!

Zobrazit celý článek

Plánuji „hřešit“ – jak se na to připravit? A jak si poradit poté?

Oslavy a hřešení při hubnutí, přísná fáze Metabolic Balance

Čeká vás “hřešící den”? Svatba, oslava, raut apod.? Plánujete jíst “mimo plán”? Plánujete porušit metabolicky vstřícná pravidla? Jak se připravit na takový den „mimo plán“ (hřešení) a co dělat den poté? Připravila jsme pro vás takový „mini návod“, jak se na takový den připravit, jak ho prožít, ale také jak se zachovat den dva poté. Mrkněte na tipy níže…

Zobrazit celý článek

Když v seznamu potravin nemám oblíbené potraviny, kdy je budu moci zařadit a jak?

Jak na přidání nových potravin - hubnutí s Metabolic Balance

Jana se ptá: “Dobrý den, chtěla jsem se zeptat ohledně zelí pak choi, v mém plánu mám různé druhy zelí a pak choi tam není, znamená to tedy že ho nesmím?” Tento dotaz se v souvislosti s rozšiřováním seznamu potravin, které vám vyšly v programu Metabolic Balance jako nejvhodnější, objevuje velmi často a týká se různých druhů bílkovin, zeleniny a ovoce ?. Níže najdete moji odpověď…

Zobrazit celý článek

Proč jsou v jídelních plánech Metabolic Balance omezena rajčata?

Rajčata v programu Metabolic Balance

Tenhle dotaz se objevuje velmi často, protože ve většině jídelních plánů jsou ve 2. úpravné fázi rajčata významně omezena a u některých osob dokonce zcela vyloučena. Mnoha lidem se tohle omezení bytostně nelíbí a zpočátku ho nesou velmi těžce (měla jsem to stejně). Ale když pochopíme, proč tomu tak je, bude i mnohem snazší, tohle omezené přijmout. Ač se všude na internetu dočtete, jak jsou rajčata úžasně zdravá, plná antioxidantů a vitamínu a obsahují užitečné vitamíny, mikro a makro živiny vhodné pro vyváženou stravu – je to jenom část informací, která se k této zelenině váží. Je zde ještě ta druhá část – a o té se nikde moc nepíše, ale je třeba o ní vědět. Proč s rajčaty zacházet s respektem a nepřehánět to s jejich využíváním? Více v článku…

Zobrazit celý článek

Využíváte cheat day? Hřešíte? Vytěžte z toho maximum!

Cheta day při hubnutí, metabolic balance

V dnešním povídání bych s vámi ráda sdílela téma, které se týká hřešení při dietě, nebo jinak také cheat day, tedy den, kdy jíme mimo plán. Já sama nemám to slovo „hřešení“ moc ráda, protože má takový ten negativní vliv a význam, kdy v nás může vyvolat přesvědčení, že když už jsme zhřešili, tak se na to můžeme vyprdnout úplně a nemá prostě cenu pokračovat. Když to vnímáme tak, jako že hřešíme, tak to v nás vyvolává negativní pocit ve smyslu, že jsme špatní, že jsme zase selhali, že děláme něco špatného tím, že jíme nezdravá jídla. A tohle nás pak vede ještě k hlubšímu selhání, k většímu sebemrskačství a hlavně k tomu, že tu svoji snahu změnit své stravování nebo zhubnout nakonec prostě vzdáme. Je vám tohle povědomé?

Zobrazit celý článek

Bílkoviny v Metabolic Balance

Bílkoviny v Metabolic Balance -hubnutí a zdravý metabolizmus

Proč nemícháme bílkoviny?

Proteiny jsou hlavním stavebním kamenem všech buněk v našem těle a jsou pro nás nepostradatelné . Při některých dietních programech se občas na jejich důležitost zapomíná a hledí se výhradně na snížení energetického příjmu. Možná i proto, že mnoho lidí vlastně ani neví, které potraviny bílkovinu obsahují a jaká je jejich biologická využitelnost.

I při dodržování redukčních programů a snížení množství přísunu sacharidů a tuků, musíme tělu dodat potřebné množství bílkovin, aby všechny procesy v těle mohly probíhat správně a buňky se mohly plnohodnotně regenerovat a tvořit. K tomu potřebují nejen dostatečné množství proteinu ze stravy, ale hlavně takové druhy bílkovin, které tělo zásobí všemi esenciálními aminokyselinami. Aminokyseliny jsou základní stavební složky bílkovin. Jejich biologická hodnota je ovlivněna limitní aminokyselinou. Tělo může využít jen takové množství všech esenciálních aminokyselin, které limituje nejméně obsažená z nich. Zobrazit celý článek

Jak si udržet dosaženou váhu a výsledky?

Oslavy a hřešení při hubnutí, přísná fáze Metabolic Balance

Dodržujete program Metabolic Balance, krásně hubnete, zlepšily se vám zdravotní parametry, blížíte se ke svému cíli a už přemýšlíte, co bude následovat po skončení programu? Jak to zvládnete? Jak to udělat, abyste shozené kilogramy nenabrali zase zpět? Jak to udělat, aby se vám zase nevrátily zdravotní neduhy? Bojíte se jojo efektu, když začnete polevovat? Jak se mu vyhnout a přitom nemuset být tak striktní po celý zbytek života?

Zobrazit celý článek

Káva a mléko v Metabolic Balance

V programu Metabolic Balance se doporučuje pít káva vždy v hodině určené k jídlu, tedy ne v přestávkách mezi jídly. A navíc bychom ji měli pít bez mléka, bez cukru a bez umělých sladidel. K tomu se váže i časté postesknut a zároveň dotaz mnoha klientů, kteří s programem Metabolic Balance začínají:“ Jsme zvyklá pít kávu s mlékem, bez mléka i nechutná! To nedokážu! Proč se nesmí pít káva s mlékem? A jsou nějaké alternativy a kompromisy, jak si užít kávu s mlékem?“ Zobrazit celý článek

Porušila jsem přísnou fázi Metabolic Balance – co s tím? Jak mám pokračovat?

Porušili jste hubnoucí fázi Metabolic Balance - poradím jak na to...

[VIDEOPORADNA] Včera jsem odpovídala na dotaz jedné ženy, která aktuálně prochází prvními 14 dny v programu Metabolic Balance®, což je fáze, kdy nejsou povoleny žádné oleje a přihodilo se jí to, že v této důležité fázi, kdy bychom měli být velmi pečliví, snědla nějaké věci “mimo plán”, které rozhodně do této fáze nepatří a mohou narušit ten tzv. restart těla a metabolizmu. Jak postupovat dál, jak si postupně poradit se svými zlozvyky a závislostmi najdete v článku nebo videu níže.

Zobrazit celý článek

Jak v Metabolic Balance řešit doporučenou 14 hodinovou noční pauzu bez jídla?

Noční pauza mezi jídly v Metabolic Balance - přerušovaný půst prospívá zdraví

V jídelních plánech Metabolic Balance se doporučuje v ideálním případě dodržet 1 – 2x v týdnu noční přestávku (bez jídla)  minimálně 14 hodin. Častý dotaz klientů zní: „Jak mám řešit doporučenou 14 hodinovou noční pauzu? Nedokážu to naplánovat tak abych jedno jídlo nevynechala. Nějak mi to nesedí výpočtem! Tohle přece nevychází, jídlo vám trvá minimálně 20 minut, spíš půl hodiny a tím pádem už vám tam hodina a půl lítá. Prostě při dodržení 5 hodinové pauzy, tří jídel a doby trvání jídla, to prostě nejde!“ Nemalujte čerta na zeď! Ráda vám vysvětlím, že to jde a také jak na to…

Zobrazit celý článek

Oslavy a hřešení v přísné redukční fázi Metabolic Balance

Oslavy a hřešení při hubnutí, přísná fáze Metabolic Balance

„Mám za sebou 14 dnů a zítra jdu na oslavu. Jak to mám zvládnout? Všude bude spoustu dobrot a lákadel, takže to bude pro mě velká výzva! Mohu už hřešit? Mohu si dát alkohol a něco sladkého? Nebo bych se měla raději držet zpátky.“ Podobné otázky se honí hlavou mnoha lidí, kteří dodržují Metabolic Balance přísnou fázi. Jak to tedy udělat? Jak nejlépe se rozhodnout? Odpověď jsem natočila spontánně v krátkém videu, pod kterým ji najdete ještě v článku rozvedenou do hlubších detailů.

Zobrazit celý článek

Zajistí nám program Metabolic Balance® dostatek kalorií?

Kalorie v Metabolic Balance

Je redukční fáze v programu Metabolic Balance® bezpečná? Nemůže nižší příjem kalorií poškodit naše zdraví? Jíme dostatek sacharidů, nechybí nám? Jak vypovídající jsou hodnoty z kalorických kalkulaček? Je zpomalení metabolizmu nutně špatné nebo to může být ještě jinak? Hrozí nám po absolvování redukční fázi v programu Metabolic Balance® jo-jo efekt a nebo mu umíme předcházet? Co je nejdůležitější abychom u restriktivních diet předcházeli negativním dopadům na zdraví a soustředí se na to program Metabolic Balance®? Věřím že vám toto video i doplňující článek pod videem poskytnou dostatečné odpovědi.

Zobrazit celý článek

Co dělat, když nemám čas ani chuť piplat se s jídlem

Bára Wolfová Balcarová - poradce Metabolic Balance, hubnutí a zdravý metabolimzus

Dnešní článek a video bych ráda zaměřila na téma minimalizmus v Metabolic Balance aneb jak to udělat, když nemám čas ani chuť piplat se s jídlem. Pracuji aktuálně na několika projektech, které mě zcela pohlcují. Nechce se mi odcházet od práce a připravovat si jídlo, protože pak ztratím takové to tvůrčí flow a práce mi přestane jít od ruky. Mám pozornost úplně někde jinde a nějaké piplání s jídlem je mi aktuálně úplně ukradené a dá se říci, že mě vlastně tak trochu obtěžuje. Ale nemusí to být jenom pracovní a tvůrčí nasazení, které nám bere pozornost od zdravého stravování.

Zobrazit celý článek

Tipy na mléka – sojové, kokosové, mandlové, kozí

Tipy na mléka, Metabolic Balance

Vyšlo vám v seznamu potravin sojové mléko a sojový jogurt? Nikdy jste je nejedli a nevíte, které výrobky jsou vhodné a kde je koupit? Vidíte v metabolicky vstřícných receptech kokosové mléko a nevíte kam ho zařadit, jak s ním pracovat a které je nejlepší? Vyšlo vám v seznamu potravin kozí mléko? Nevoní vám, nechutná vám, nevíte si s tím rady? Více najdete v článku a videoporadně.

Zobrazit celý článek

Tipy jak na drůbež k snídani – Metabolic Balance (recepty)

Jak na drůbež k snídani v Metabolic Balance

Máte ve svém jídelním plánu Metabolic Balance doporučenou drůbež k snídani? A máte s tím problém? Netušíte jak si ji připravit v přísné fázi bez tuků? Máte doporučené uzené drůbeží maso a ptáte se, zda ho můžete nahradit drůbeží šunkou? Vůbec si neumíte představit, že tuhle snídani sníte? Nebojte se, je to jenom o zvyku a o představivosti. A s tím se dá něco dělat. A nakonec to bude vaše oblíbená snídaně „na vidličku“. Připravila jsem si tady pro vás několik praktických  tipů, jak si s drůbeží k snídani poradit aby vám to chutnalo. Zobrazit celý článek

Jak udržet Metabolic Balance v aktuální situaci nouze (koronavirus)

Rady, porady Metabolic Balance. Bára Wolfová Balcarová

„Jak a co mám jíst a nakupovat v této krizové situaci?“ „Báro, já končím, nedokážu jíst teď podle plánu, nemohu dodržet seznam potravin, protože prostě mnohé z nich vůbec neseženu.“ Tyto a jim podobné dotazy mi přicházejí od některých mých klientů, ale i od jiných lidí, kteří dodržují program Metabolic Balance. Ptají se, jak zvládat Metabolic Balance v této aktuální nouzové situaci,  která některé omezuje v možnosti nákupů a tedy i v možnosti jíst přesně podle seznamu doporučených potravin. Ptají se mě, co mají dělat, zda je možné program nějak přizpůsobit nebo zda není lepší raději skončit, protože to prostě v daných podmínkách nemohou zvládnout.

Zobrazit celý článek

Jak podporovat svoji sílu, odolnost a imunitu

Stále častěji od vás dostávám dotazy týkající toho, co dělat v souvislosti se šířící se nákazou koronaviru. Protože není v mých silách odpovídat na tyto dotazy jednotlivě, tak to dělám nyní formou videa a článku s konkrétními doporučeními, které jsem publikovala na svém druhém webu www.perfectbalance.cz, kde najdete jak krátké video, tak článek i další zajímavé odkazy.

Zobrazit celý článek

Opakovaně porušujete pravidla Metabolic Balance®? První pomoc v 5 krocích

Jak neporušovat dietu - 5 tipů jak nehřešit při dietě

Chcete se vždy umět rozhodnout v souladu s vaším dobrem? Jaký je klíč k posílení správného rozhodování v souvislosti s výběrem jídla? Chcete jíst zdravě, máte všechny potřebné informace, máte svůj jídelní plán a stejně vše opakovaně porušujete… a přitom to takhle nechcete? To, co chcete je přece jíst dlouhodobě zdravě. Problém může spočívat ve vašich emocích, které mají neuvěřitelnou sílu odklonit vás z našlápnuté cesty, kdy máte záměr hubnout nebo trvale změnit stravovací zvyklosti, ale pořád z cesty scházíte. Chcete znát klíč jak posílit správné rozhodování v souladu s tím, co je pro vás zdravé? Čtěte dál…

Zobrazit celý článek

Přejídali jste se během vánoc? Jukněte na tipy jak se dostat rychle do formy

Jak se zhubnout po vánocích - rady a tipy Metabolic Balance - Bára Wolfová Balcarová

Tak co? Jak jste zvládli svá předvánoční předsevzetí, že se tentokrát nebudete o vánocích přejídat, že se budete držet metabolicky vstřícných principů, že se nebudete opíjet a tak dále …??? Pokud jste to z jakéhokoli důvodu „neustáli“ a cítíte se teď špatně, frustrovaní, nafouknutí, přejedení, těžcí, unavení, otupělí, oteklí, leniví, bez energie, s břichem jako balón a pár kily navíc – tak nezoufejte. Vždy s tím jde totiž něco celkem rychle udělat – i když „zadarmo“ to nebude. Minimálně vás to bude stát trocha sebezapření, úsilí a větší dávku disciplinovanosti. Konkrétní inspiraci, jak se rychle dostat zpět do formy najdete v článku na blogu perfectbalance.cz ZDE>>

Zobrazit celý článek

Jak je to s kombinací jogurt, ovoce, zelenina? Proč u této snídaně chybí zelenina?

jogurt s ovocem v metabolic balance

Nedávno jsem narazila na sociálních sítích na dotaz, proč u snídaně jogurt + ovoce chybí složka zeleniny. Protože tento dotaz se objevuje celkem často, najdete možnou odpověď v tomto článku. Kdysi jsem se o tom bavila s naší paní doktorkou, která školí naše poradce a došly jsme k možnému následujícímu vysvětlení…

Zobrazit celý článek

Jak jíst na dovolené s Metabolic Balance®

Metabolic Balance a dovolená

Blíží se doba dovolených a nejčastější dotaz v mé poradně zní: „Jak se mám na dovolené stravovat, když dodržuji program Metabolic Balance®?“ Hodně záleží na tom, v jaké fázi hubnutí se zrovna nacházíte a co je na té vaší dovolené tou „vaší prioritou“. Bývá pravidlem, že jakmile jí člověk mimo domov a cestuje, má sto chutí se zdravou stravou a metabolicky vstřícným jídelníčkem přestat. Dodržet ho bývá pro někoho příliš obtížné, mohou s tím být spojené mrzutosti a vy nechcete nikoho „otravovat“ s tím, že tohle smíte a tamto zase nesmíte… Proto jdete většinou cestou nejmenšího odporu a jíte nakonec všechno, co máte po ruce, nebo je vám nabídnuto. Výsledkem je pár kil nahoře, pokažené trávení a navíc divný pocit z toho, že jste selhali. Jak tedy jíst, když vás čeká dovolená? Vyberte si z doporučení níže… Kdo rád posloucháte – jukněte na video, kdo raději čtete – vše najdete v článku…

Zobrazit celý článek

Jím zdravě, proč se nelepší můj zdravotní stav?

Chcete zhubnout? Zpomalte v životě...

Nedávno jsem četla příspěvky na facebooku s dotazy, proč při metabolicky vybalancované stravě nedochází u některých lidí ke snížení cholesterolu nebo glukózy. Proč se nelepší jejich zdravotní stav? Jak je to možné? Jak je možné, že když se člověk zdravě stravuje, nejde dolů zvýšený cholesterol, nebo zvýšená glukóza? Když je program „ušitý na míru“ na základě vstupních laboratorních hodnot, jak se pak mohou hodnoty u některých klientů nezlepšit, nebo dokonce zhoršit? Můj pohled, moji osobní zkušenost a názor sdílím v článku níže….

Zobrazit celý článek

Krize při hubnutí? 7 tipů co můžete dělat

Jak na krizi při hubnutí

Mám dnes krizi! A je mi hlady skoro do pláče! Dala bych cokoli za to se pořádně, bez omezování, najíst… Dochází mi nápady jak vařit … Nejraději bych snědla všechno, co nesmím! No prostě fakt skutečná krize! Tak pokud vám tohle něco připomíná, nebo pokud vás podobná krize při dodržování programu metabolic balance® nebo nějaké jiné diety přepadla, a rádi byste ji příště ustáli, čtěte dál…

Zobrazit celý článek

Co mám dělat, když se prostě nestíhám najíst?

Bára Wolfová Balcarová - odborný výživový Metabolic balance®

K napsání tohoto článku mě inspiroval následující dotaz na facebooku. „Mám problém dodržovat časové doby ve škole. Hodiny mám přesně přes dobu jídla, takže se mi pak stane že buď jím co 3-4 hodiny nebo co 7 hodin. V některých hodinách nemůžu ani pít (třeba 3 hodiny), natož jíst. Jsem potom strašně vyčerpaná.“ Co s tím najdete v článku níže…

Zobrazit celý článek

Zdravé tuky při hubnutí – nešiďte se!

Při hubnutí a v programu Metabolic Balance® je doporučeno v prvních 14 dnech, v rámci přísné fáze, vynechat veškeré oleje a tuky čerpat pouze z přirozeného obsahu potravin. Pokud však máte tuto 14 denní fázi bez tuků a olejů již za sebou, je aktuálním nejdůležitějším úkolem doplnit do jídelníčku tři polévkové lžíce za studena lisovaných kvalitních olejů na den. A tady je to důležité! Jedná se primárně o oleje, které obsahují vysoké množství Omega 3 nenasycených mastných kyselin, za studena lisované.

Zobrazit celý článek

Doplňující informace pro klienty, kteří si chtějí udržet nebo nabrat hmotnost v Metabolic Balance®

Bára Wolfová Balcarová - odborný výživový Metabolic balance®

Patříte mezi ty, kteří nepotřebují hubnout? Jste až moc „štíhlí“ a rozhodli jste se pro program Metabolic Balance® za účelem prevence nebo přibrání hmotnosti? Nebo máte svoji optimální hmotnost a jde vám primárně o restart metabolizmu a udržení váhy? Patříte-li tedy ke klientům, kteří nechtějí hubnout, ale naopak chtějí přibrat, nebo si svoji hmotnost udržet, budou se vás týkat tyto praktické tipy a doporučení, která ve svém jídelním plánu nenajdete. Jak tedy postupovat ve všech fázích programu Metabolic Balance®, pokud nechcete hubnout, to se dočtete v tomto článku…

Zobrazit celý článek

30 praktických tipů pro 4. udržovací fázi Metabolic Balance®

Bára Wolfová Balcarová - odborný výživový Metabolic balance®

Aneb jak fungovat s metabolicky vstřícnými principy v reálném životě a jak předcházet jo-jo efektu? Hlavní myšlenkou 4. „udržovací“ fáze je dlouhodobě udržet dosažené výsledky. Je pravda, že snáze se to řekne, než udělá! A právě proto jsem tento článek věnovala praktickým krokům, které vám ukáží, jak je možné proměnit své dosavadní zkušenosti z programu Metabolic Balance® v trvale udržitelné, zdravé návyky na celý zbytek života. Protože právě o to jde – ne o nějaký krátkodobý nápravný prostředek, krátkodobou dietu, ani o dočasné řešení, ale o vytvoření celoživotních návyků, díky kterým budete vždy směřovat k tomu, co je pro vás lepší, co je pro vás zdravější.

Zobrazit celý článek

Houby v metabolic balance® – bílkovina nebo zelenina?

houby v programu metabolic balance

Tohle bývá velmi častá otázka… „V mém jídelním plánu a v seznamu doporučených potravin je uvedeno: večeře – houby (bílkovina) – a v seznamu houby je uvedena hlíva ústřičná a houba shittake. Ale v seznamu zeleniny je uveden hřib – tak tomu nerozumím, houby jsou bílkoviny nebo zelenina? Jak to tedy je?“ Takže – platí to, že není houba jako houba! ?

Zobrazit celý článek

Jak si již více jak 10 let udržuji svoji optimální váhu? Aneb moje 4. fáze Metabolic Balance®

Bára Wolfová Balcarová - poradce metabolic balance®

Klienti se mě velmi často ptají, jak to dělám já sama ve 4. udržovací fázi programu Metabolic balance®. Jak to dělám, že se mi daří již osmým rokem udržet si svoji hmotnost, na kterou jsem před 8 lety zhubla. Jak to konkrétně dělám já sama, jak čelím různým lákadlům kolem sebe, kdy je např. obtížné dodržovat pauzy mezi jídly, anžto jdete třeba po lese, nebo zahradě a hle maliny, borůvky, hrášek, třešně, a co teprve při cestování, třeba taková italská zmrzlina, pizza, těstoviny nebo dobré víno…?Dopřeji si to? A pokud ano, jak s tím pracuji? Jak se s tím „peru“ já? Tak pokud vás zajímá, jak to mám já sama, čtěte dále nebo se podívejte na video…

Zobrazit celý článek

Nepříjemné stavy a projevy při hubnutí? Tipy co s tím..

Bára Wolfová Balcarová - poradce metabolic balance®

V počátečních týdnech změny stravy se u některých lidí mohou objevit různé projevy detoxikace nebo stavy, které doprovázejí restart metabolizmu. Je dobré vědět, že než se váš stav zlepší, může se u někoho stát, že nejprve mu může být i hůře. Nebojte se toho, ale také nic nepodceňujte. V tomto článku tedy najdete takový malý přehled toho, co se v těchto prvních týdnech může objevit za tělesné stavy či pocity a také tipy, jak podobné stavy zmírnit či odstranit. Vycházím zde z bohatých zkušeností poradců/ lékařů a také komentářů tisícovek našich klientů, kteří již programem prošli.

Zobrazit celý článek

Přerušili jste Metabolic Balance®? 6 tipů jak postupovat, když chcete zase začít

Bára Wolfová Balcarová - poradce metabolic balance®

Ano, občas se právě tohle stane. Prostě program Metabolic Balance® z nějakého důvodu přerušíte. Na pár dnů, na pár týdnů, někdy na několik měsíců či dokonce roků. Začali jste program Metabolic Balance® dodržovat s plným nasazením a odhodláním, ale BOHUŽEL..! Přišlo vám do toho nečekaně NĚCO, co vás z té nastoupené cesty směr „Skvělá postava, skvělé zdraví a skvělá energie“ svedlo někam jinam a vy jste prostě zabloudili. Mohla to být třeba dovolená, pobyt v nemocnici, daleká cesta nebo nějaké osobní či pracovní starosti, kdy jste neměli sebemenší chuť se změně stravovacích návyků jakkoli věnovat. Nebo za to mohlo jen nějaké krátkodobější období „bez vůle“, kdy jste prostě přestali dodržovat metabolicky vstřícné principy a pomalu, nenápadně sklouzli k původnímu způsobu stravování. Ať tak či onak, v tomto článku najdete způsob, jakým znovu správně „naskočit“ a začít. Zobrazit celý článek

Mám alergii na jablka a ta jsou v Metabolic Balance® povinná – co s tím?

1 jablko denně je povinnou součástí jídleního plánu metabolic balance®

Občas se vyskytne tento dotaz. Klient by rád vstoupil do programu Metabolic Balance®, ale trpí alergií na jablka, která jsou v programu povinná zařazovat 1x denně. Co s tím? Co dělat, když se po jablkách začnu dusit? Co dělat, když mi jablkách naskáče vyrážka? Co dělat, když prostě jablka nemohu ani cítit? A proč jsou vůbec ta jablka v Metabolic Balance® povinná? V článku najdete moji odpověď?

Zobrazit celý článek

Proč je radno semínka a ořechy před použitím namáčet či jinak upravit?

Semínka a ořechy v metabolic balance®

Aneb jak probudit semínka a ořechy k životu a proměnit je v lék… V metabolic balance® jídelních plánech se často vyskytují již v přísné fázi směsi semínek a ořechů, jako jsou mandle, slunečnicová i dýňová semínka. Klienti jsou z nich většinou nadšeni a vrhají se po hlavě do jejich používání. Ale většinou přehlédnou informaci, že na místě je všechna semínka a ořechy před použitím ke konzumaci vhodně nejprve připravit! Ptáte se proč a jak? To se dočtete v článku zde…

Zobrazit celý článek

Jíte zdravě, jíte metabolicky vstřícně a stále nehubnete podle představ?

Bára Wolfová Balcarová - poradce metabolic balance®

Ach jo! Máte také zkušenosti s tím, že jíte zdravě, nebo dokonce dodržujete program metabolic balance® a stejně není vaše hubnutí nic moc? Na facebooku vidíte příspěvky jiných klientů, kteří sdílí své úžasné úbytky centimetrů a kilogramů a vy stále nic? Jak k tomuto fenoménu přistoupit? Co je možné ještě zkusit udělat, když vaše tělo bojkotuje i vaši ideální palivovou směs? Které faktory tohle mají na svědomí? A co když to prostě nepůjde, i kdybyste se na hlavu stavěli? V tomto článku sdílím své osobní i profesní zkušenosti z poradny metabolic balance® a věřím, že pro vás budou inspirací, proč to ani v podobných tomto případech určitě nevzdávat a vytrvale v metabolicky vstřícné stravě pokračovat!

Zobrazit celý článek

5 tipů jak se zbavit celulitidy a podpořit hubnutí a zpevnění problémových partií

Celulitida a Metabolic balance - 5 tipů jak odstranit celulitidu

Celulitida postihuje více než 85% žen, a netýká se jen žen s nadváhou. Nejčastěji se objevuje na stehnech, postiženy bývají také hýždě, ale i bříško a někdy i paže. Jak zhubnout tyto problémové partie? A jak se zbavit celulitidy? V tomto článku popisuji své osobní i profesní zkušenosti z poradny Metabolic balance®, obohacené i o zkušenosti svých dalších kolegů. 

Zobrazit celý článek

Děti a program Metabolic Balance®

Děti a program Metabolic balance

Může jíst podle Metabolic balance principů i moje dítě? A pro jak staré děti je program Metabolic balance® vhodný? A je Metabolic balance® vůbec pro děti zdravý? Jak to zvládne když chodí do školy a obědvá ve školní jídelně? Budu mu muset jídlo připravovat já? Kdy je nejlepší čas začít? Má to vůbec smysl, aby dítě jedlo metabolicky vstřícně? A co když je moje díte v jídle vybíravé, jak to mám udělat? Podobné dotazy se množí, a proto jsem se v tomto článku zaměřila právě na téma dětí v programu Metabolic balance.

Zobrazit celý článek

Vejce k snídani: Jaký je vliv vajec na zánětlivé procesy v těle?

Jaký je vliv vajec na záněty v těle | program Metabolic balance®

„Proč nemám povolena vejce k snídani? Proč je mám doporučená jen k obědu nebo večeři? A proč mám omezené množství vajec na pouhá dvě týdně, zatímco někdo jiný může sníst klidně osm?“ – To jsou velmi časté otázky, které klienti kladou, když poprvé nahlédnou do svého stravovacího plánu Metabolic Balance. Možné důvody jsou hlubší, než by se na první pohled zdálo, a souvisí se zánětlivými procesy, na které mají vejce vliv. Pojďme se na ně podívat podrobněji.

Zobrazit celý článek

Když vás trápí zácpa při hubnutí a ani Metabolic Balance® nepomáhá

Zácpa a její příčiny - jak si pomoci

Je zarážející, jak vysoké procento naší populace trpí nějakým typem zácpy. Odhaduje se tak 30 – 40%! Někdo trpí zácpou od dětství, někdo si ji přivodí později, někdo se vyprazdňuje jednou za tři dny a jiný třeba jednou za týden. Známe zácpu „cestovní“, občasnou, ale také tu chronickou. Příčiny zácpy lze však velmi těžko zjistit, navíc mohou mít u každého z nás jiné důvody. Smutné je to, že nám v tomto ohledu neporadí většinou ani lékaři, pokud se na ně s tímto problémem obrátíme. V poradně jsem měla několik klientů s tímto problémem a všem se dostalo rady typu „jezte více vlákniny“,  „více se hýbejte“, „dejte psyllium nebo lněné semínko“ a podobně.  Ale, bohužel, tato doporučení většinou při chronické zácpě nepomáhají. A bohužel, někdy nepomůže ani správné nastavení stravy… Co s tím můžeme dělat? Jak si můžeme pomoci?

Zobrazit celý článek

Jak se změnilo mé tělo po Metabolic balance®

Jak se změnilo mé tělo po Metabolic balance®

Často se ptáte, jak je to během hubnutí z kůží. Máte obavy, zda kůže nezůstane povislá, zda nezůstanou na kůži „strie“ a zda dojde postupem času k jejímu zpevnění a vyhlazení. Vzhledem k tomu, že jsme každý jiný, tak i stav během hubnutí a po zhubnutí se u každého z nás může lišit. V tomto článku tedy sdílím svoji osobní zkušenost a zároveň i zkušenosti mých klientů.

Zobrazit celý článek

Co není program Metabolic Balance®

Bára Wolfová Balcarová - poradce metabolic balance

Protože se občas stává, že někteří klienti, kteří vstupují do programu Metabolic Balance®, očekávají něco jiného, než program Metabolic Balance® ve skutečnosti je, považuji za velmi důležité zodpovědět i tuto otázku a znovu, opakovaně, upřesnit, co program Metabolic Balance® NENÍ. Věřím, že díky tomu již nebude docházet k podobným nedorozuměním. Prosím, informace níže čtěte velmi pečlivě…

Zobrazit celý článek

Jak řešit zápach z úst! Mohu žvýkat žvýkačku mezi jídly v Metabolic Balance?

Žvýkačka při hubnutí a dietě metabolic balance není vhodná

Častý dotaz v rámci dodržování principů Metabolic Balance se točí klem zápachu z úst a používání zvýkaček. Jak to tedy je? Na co a jaký má vliv žvýkačka v průběhu hubnutí, diety a úpravy metabolizmu? Proč v průběhu dodržování programu Metabolic Balance není vhodné žvýkat žvýkačky? Co tedy použít, abychom se po jídle a po kávě následně zbavili nepříjemného zápachu z úst? Co třeba žvýkačky Orbit – vždyť jsou bez cukru? Je to v pořádku? Nebo je to při dodržování programu Metabolic Balance nevhodné? A proč?

Zobrazit celý článek

Jaké jsou rozdíly mezi Metabolic balance® a jinými dietními systémy?

Bára Wolfová Balcarová - poradce Metabolic balance®

Často se ptáte na odlišnosti programu Metabolic balance® od jiných dietních systémů. Vyzkoušeli jste již mnoho různých diet, na kterých jste i krásně zhubli, ale později váhu nabrali zpět…. Máte obavy, že Metabolic balance® bude „zase to samé“?  Cena za program vám přijde vysoká a vy se obáváte, zda to nebudou zase „vyhozené peníze“ za další módní dietu? V čem je  tedy  program Metabolic balance® tak odlišný od jiných dietích systémů? V čem tkví jeho unikátnost? A jak je možné, že na většinu lidí „zabírá“ tak jednoduše? V článku sdílím své osobní i profesní zkušenosti z mé dlouholeté praxe poradce Metabolic balance®, ale i zkušenosti našich klientů… Zobrazit celý článek

Jak na pročištění tlustého střeva v přípravné fázi Metabolic balance®?

Jak pročistit střevní trakt v Metabolic balance?

Osvědčené a šetrné metody pro přípravnou fázi programu Metabolic balance®. Během přípravné fáze se vaše tělo po dobu dvou dnů chystá na následnou změnu stravování. Přitom je nutné vedle úpravy starvy, vyprázdnit důkladně i celý střevní trakt, aby později nedocházelo k návalům hladu. Já s oblibou říkám, aby „trubky byly čisté“. Hl. účelem však není jen vyprázdnit střevo, což se většinou také stane, ale další, důležitým cílem je přitáhnout otravné látky a tělesné jedy do střeva a vyloučit je. Osvědčené a šetrné metody najdete v tomto článku… Zobrazit celý článek

Strava a hubnutí v programu Metabolic Balance® a jeho vliv na funkci štítné žlázy

Metabolic balance a jeho vliv na štítou žlázu

Občas si v diskuzích na sociálních sítích všímám dotazů a příspěvků na téma, jak stravování podle programu Metabolic Balance® vlastně ovlivňuje funkci štítné žlázy. Někdo říká, že se mu štítá žláza po zhubnutí v Metabolic Balance® „rozhodila“, jiné ženy si pochvalují zlepšení stavu, kdy mohly snížit nebo zcela vysadit medikaci a ještě k tomu skvěle zhubly třeba i 20 a více kilo… Jak to tedy je? Máte se bát, že když s metabolicky vstřícnými principy zhubnete, rozhodíte si štítnou žlázu, nebo spíše podpoříte své zdraví i své hormonální reakce těla? Vzhledem k tomu, že naše letité zkušenosti s programem Metabolic Balance® jsou veskrze pozitivní, oslovila jsem naši lékařku, MUDr. Danu Maňaskovou, která je odborníkem na svém místě a požádala ji o vysvětlení a upřesnění této situace. Věřím, že tímto příspěvkem předejdeme tak zbytečným obavám či zkresleným informacím, které se na internetu vyskytují…

Zobrazit celý článek

Jak dodržovat Metabolic Balance® když pracuji na noční směny?

Metabolic balance a práce noční směny

Jak mám postupovat s pauzami mezi jídly, když mívám i noční směny a v tomto období i nedostatek spánku? Co dělat když pracuji jako zdravotní sestra a sloužím v noci? Noční služby mohou mít, bohužel, nepříliš vhodný vliv na tvorbu spánkových hormonů, negativně působí na naše cirkadiální rytmy a tak mají vliv i na to, jakým způsobem a jak rychle hubneme a zda máme nebo nemáme hlad či chutě mezi jídly. Ale to se nedá nic dělat, práce je práce a jak se říká: nemusí být vše dokonalé, lepší změnit něco, než nic.

Zobrazit celý článek

O chlebu v programu Metabolic Balance

Žitný chleba a obiloviny v Metabolic balance

Proč mám doporučený jen žitný chleba a chleba z jiné mouky ne? Je chleba v programu Metabolic Balance povinný? Je nezbytný pro naši výživu v hubnoucí fázi? Mohu ho vynechat nebo ho musím jíst? Když ho vynechám, nebudou mi chybět sacharidy nebo jiné živiny? Jak to tedy je? Názorů je mnoho a také se velmi liší, a je jasné, že toto téma spustí další diskuzi… V tomto článku vyjadřuji svůj osobní názor a svoji zkušenost, ale i zkušenosti z praxe poradce a zkušenosti mnoha z mých klientů…

Zobrazit celý článek

Proč se má jíst v Metabolic Balance jen 3x denně, po pěti hodinách, když všude se doporučuje jíst častěji?

Barbora Wolfová Balcarová - poradce metabolic ballance

Jezte pouze 3x denně, ideálně po 5 hodinách! Což znamená dejte si kvalitní snídani, po pěti hodinách oběd a po dalších pěti hodinách večeři. 
Nad tím se podivuje téměř každý, kdo přichází na informační konzultaci a chce se dozvědět více o programu Metabolic Balance. Je to jeden z prvních dotazů, který vzbuzuje u mnoha lidí pochybnosti, zda je program Metabolic Balance skutečně tak zdravý, jak se prezentuje.  Zobrazit celý článek

Když vás začnou deptat chutě v Metabolic Balance – tipy jak zatočit s nutkavými chutěmi

Podváděcí den metabolic balance? Jak to udělat, abyste nepřibrali?

Dodržovali jste v pohodě delší dobu program Metabolic Balance® a najednou vás přepadly šílené chutě na nezdravá jídla? Snídani zvládnete dle doporučení, oběd jakžtakž také, ale večer se neudržíte a sáhnete po kdejakých nezdravých pochutinách? Je pro vás stále těžší a těžší se udržet a nepodlehnout svodům a vábení v podobě sladkostí, brambůrků nebo třeba jen „přejedení se“ oříšků a sušeného ovoce nebo večerní zmrzliny? Občas se s tímto problémem potkáme asi všichni. Divíme se, že dodržujeme již dlouho pečlivě metabolicky vstřícné principy a najednou, třeba po půl roce v programu, nás začnou pronásledovat chutě! No a my je „neustojíme“ a dostáváme se tak snadno do „začarovaného kruhu“, kdy se opakovaně snažíme vše dodržovat a opakovaně selháváme – a to jen proto, že se objevily ty šílené a neodolatelné chutě! Proč se to stává a co s tím? Proč jsme jako „křeček v kolečku“? O svoji osobní i zkušenost se dělím v článku níže… Zobrazit celý článek

Mohu kombinovat zeleninu a salát v jednom jídle?

V plánech je rozdělena ZELENINA  na 2 složky – na zeleninu a saláty. Proč to tak je? Musíte to dodržet? Nebo můžete v jednom jídle kombinovat salát a zeleninu? Vždyť je to přece všecho zelenina! Tak proč takové omezení? ANO, jasně, je to vše zelenina. Tohle omezení není tedy tak žhavé! Ale musíte vědět, proč to tak je v plánu napsané. Má to totiž své opodstatnění a pravidla.  Zobrazit celý článek

Co dělat při nemoci? Jak mám dodržovat Metabolic balance® když onemocním?

Onemocněli jste a máte rozjetý program Metabolic balance®? Krásně hubnete a přepadla vás chřipka, nachlazení, horečky, střevní virózy, žaludeční nevolnosti, zvracení a tak dále… ? Jste mimo svoji běžnou kondici, necítíte se dobře a nemáte ani pomyšlení na jídlo? I to se občas může stát každému z nás (než naše imunita posílí a my tak budeme zdravější a odolnější vůči všem podobným onemocněním). Jak v takovém období jíst, když nemáte ani pomyšlení na jídlo? Jak a co jíst, když vám skutečně není dobře a „nějaký ten Metabolic Balance“ si ani nedokážete představit dodržovat?  A co dělat, když si vaše tělo žádá čaj, čaj a opět čaj – a vy přece máte dodržet 5 hodin přestávku mezi jídly jen o vodě? Odpověď je překvapivě snadná – je třeba vyjít svému tělu vstříc! Zobrazit celý článek

Kdy je optimální začít s přísnou fází Metabolic balance?

Bára Wolfová Balcarová - poradce Metabolic balance®

Raduji se s vámi, že jste nadšeni a chcete začít co nejdříve! To je skvělé a neměli byste „prošvihnout“ tento úžasný nával obrovského nadšení, motivace a chuti do plánované změny! ALE! Než budete moci úspěšně odstartovat program Metabolic balance® je potřeba spoustu věcí připravit a zvážit. Možná vám na přípravu budou stačit 1 – 2 dny, možná budete potřebovat týden někdo i více. Každý to budeme mít jinak, protože každý jsme jiný. Neexistuje žádný dokonalý plán, vy sami si musíte přijít na to, co vám bude nejlépe vyhovovat. Tento článek by vám tedy měl pomoci vše dobře promyslet, abyste začátek programu zvládli na jedničku a nemuseli ho pořád dokola opakovat.  Zobrazit celý článek

Jaký zásaditý přípravek používat při dodržování programu Metabolic Balance®

Zelenina v metabolic balance

V jídelních plánech Metabolic Balance® je doporučeno, již během prvních 14ti dnů užívat kvalitní zásaditý preparát (bez přídavku cukru). Ptáte se často, co za preparát by to měl být a proč ho máte užívatm když máte vyáženou stravu, a také kde takový preparát koupit… Jednostranná strava, nevyvážená strava, přebytek alkoholu, kávy a čaje, cukru, nikotinu nebo tělesná a stresová zátěž mohou zesílit zatížení organismu kyselinami. Pro podporu rovnováhy mezi zásaditostí a kyselostí mohou přispívat zásaditě působící potraviny jako např. ovoce a zelenina, jež jsou hojně zastoupeny ve vašem jídelním plánu.  Ale to většinou nestačí. Níže jsem shrnula důležité informace k tomuto dotazu, včetně tipů, kde, co a jak… Zobrazit celý článek

Zhubli jste a je vám pořád zima? Zimomřivost a Metabolic Balance®

Je vám zima při hubnutí? Začnětet den správnou snídaní podle Metabolic balance.

„Brrr! Jsem zimomřivá až běda! To se mi to hubnutí tedy vyplatilo! Je mi neskutečná zima i v místnosti, kde je 25 stupňů. Snažím se kořenit, pít i teplou vodu, být zabalená, ale nic nepomáhá! Co s tím? To už bude takhle napořád? A proč je mi pořád chladno a nemohu se zahřát?“ Také něco podobného prožíváte po změně stravy a po zhubnutí? Připravila jsem pro vás několik tipů, jak je možné situaci trochu nebo více zlepšit. Také jsem si na tohle téma povídala s naší lékařkou MUDr. Danou Maňaskovou, abyste měli ty správné informace a věděli tak, co se vlastně v těle děje a proč nás ta zimomřivost vlastně trápí… Buďte v klidu – je to totiž normální…

Zobrazit celý článek

Nevažte se, odvažte se! Vážit se či nevážit v Metabolic Balance®? 4 důvody proč nestoupat při hubnutí na váhu

Máte pořád potřebu kontrolovat svoji váhu? „Třesete se“ každý den na to, o kolik deka jste zase zhubli? A co když náhodou přiberete! Jejda! Nebo když se váha zastaví a nehýbe dál! To zklamání, ta chuť se vším praštit, vykašlat se na to – ten pocit, že to zase nefunguje! Co se tady děje? Já vám to povím: dali jste moc jednomu číslu displeji ovlivnit během pár vteřin to, jak se budete cítit během celého den, týdne, či dokonce měsíce! Pokud jde hmotnost dolů, cítíte se jako král, motivovaní, skvělí! Ale nedej bože, když se zastaví, nebo dokonce stoupá! To přichází deprese, demotivace, zklamaní, pocity selhání, nedůvěra! A je to škoda…

Zobrazit celý článek

Prdím, prdíš, prdíme aneb nadýmání v Metabolic Balance

Možná to také znáte… Změna nezdravé stravy za stravu zdravou – a tělo je najednou jako nafouklý balón. A navíc člověk nemůže ani na veřejnost, protože problém s nadýmáním má i nevhodný „voňavý“ dozvuk… Ptáte se jak je to možné, když jíte teď tak zdravě a trávení by se přece mělo zlepšit, nikoli zhoršit! Občas si někteří klienti v počátečních týdnech programu Metabolic Balance stěžují na tento problém s nadýmáním. Je jich ale menšina. Proč se to děje a co s tím dělat si můžete přečíst v tomto příspěvku.

Zobrazit celý článek

Těhotenství, kojení a program Metabolic Balance – jde to dohromady?

Ano jde – ALE! Pokud jste těhotná či kojící, není možné oficiálně jídelní plány Metabolic Balance vystavit. Je to z toho důvodu, že se nedoporučuje žádná razantní úprava hmotnosti. Během hubnutí dochází zároveň k detoxikaci, a to není, zvláště v začátku těhotenství pro nového človíčka dobré. Pokud kojíte, důvod je stejný, toxiny se mohou vyplavovat do mateřského mléka a ovlivnit tak nepříliš vhodně vývoj a imunitní systém miminka. Navíc, můžete při výrazném hubnutí přijít o mléko. Nicméně, každá žena, a to i ta těhotná či kojící, by měla jíst co nejlépe, zdravě, pestře a vyváženě. A to jídelní plány metabolic balance splňují! Je však potřeba, hned od začátku, přizpůsobit jídelní plány flexibilně stávající situaci, tedy těhotenství či kojení, tak aby nedocházelo k razantnímu hubnutí nebo silné detoxikaci.

Zobrazit celý článek

Na co se nejvíce ptáte v souvislosti s potravinami

Během konzultací mi často klienti kladou otázky, které se týkají zařazení potravin či jejich kombinací. Zastávám názor, že pouze dobře poučený a dobře informovaný člověk je schopen se následně vědomě rozhodovat, jak se svým tělem naloží… A k tomu je potřeba znát některé informace, abyste si byli jisti, že to, co a jak nyní ve stravě praktikujete v rámci programu metabolic balance, je správné a stojí za to tyto principy převzít a zařadit do svého života na trvalo… Jak se na to dívat očima programu metabolic balance si můžete přečíst níže… Přeji Vám tedy příjemné vzdělávání a zajímavé počtení…

Zobrazit celý článek

Psychologická podpora při hubnutí aneb když to nezvládám

Barbora Wolfová Balcarová - poradce metabolic ballance

Pro ty z vás, kteří máte pocit, že sami nad sebou ztrácíte často moc! Celý hubnoucí proces nezáleží pouze na stravě či pravidelném pohybu, ale velkou měrou se na něm podílí i naše psychické rozpoložení. Pokud si nejprve vše ujasníme ve své hlavě, můžeme docílit nevídaných výsledků. Redukce kilogramů je někdy pro mnohé z nás velmi náročným a urputným bojem. Musíte změnit mnoho zaběhnutých stereotypů, začít jíst ty správné potraviny, zapojit do každodenního života dostatek cvičení a hlavně tento režim dlouhodobě dodržovat. Samotné hubnutí a změna životního stylu však začínají úplně někde jinde. Je to doslova v naší hlavě. Jak psychicky podpořit sebe sama a jak se správně motivovat? Podívejme se na tento problém blíže.

Zobrazit celý článek

Proč je důležité pít při hubnutí – moje 4 vychytávky

Dbejte na pitný režim...

Znáte také tyhle výmluvy? „Proč se musí tolik pít? Já ale tolik vody nevypiju! Nejsem zvyklý tolik pít, to bych pak pořád běhal na záchod! I když se snažím, pořád se zapomínám napít. Mám spousty jiných věcí na starosti, na pití si ani nevzpomenu. Četla jsem, že vůbec není zdravé tolik pít!…“  A tak dále a tak dále… Důvodů, proč nepít, nebo proč pitný režim nestíháme, si umíme snadno najít mnoho. Je pro nás často, bohužel, přirozenější nacházet důvody „proč to nejde“, než hledat řešení „jak udělat vše, aby to šlo“.

Zobrazit celý článek

Opakovaně začínám, ale vždy po 3 týdnech nevydržím a podvádím – 7 tipů jak na to!

„Krásně jsem zhubla s programem Metabolic Balance před několika lety, ale váhu jsem si neudržela. Nyní jsem v kolotoči, kdy opakovaně začínám, ale vždy po 3 týdnech to nevydržím a zase podvádím, nakonec přestanu jíst podle plánu pak zase začínám znovu a takhle stále dokola.“ Podobné dotazy od klientů se čas od času objevují. Také to máte podobně? Pokud ano nezoufejte a vyzkoušejte „zabojovat“ …

Zobrazit celý článek

Jak cestovat s Metabolic Balance®?

Cestování s Metabolic Balance – jde  to? Jistě! Často se mě klienti ptají, před tím, než odjíždějí na dovolenou, jak to mají zaonačit s dodržováním zásad metabolic balance na svých cestách a dovolených. A protože tento dotaz je opravdu velmi častý, a navíc se blíží doba dovolených, inspiroval mě k napsání tohoto článku, ve kterém sdílím své několikaté zkušenosti s cestováním daleko i blízko, letecky i pěšky, s kuchyní i s batohem… Věřím, že vám moje zkušenosti, jak se stravuji podle metabolic balance mimo domov, usnadní i tu vaši cestu napříš celým světem…

Zobrazit celý článek

Mám hlad mezi jídly, co s tím mám dělat?

Podváděcí den metabolic balance? Jak to udělat, abyste nepřibrali?

„Mám hlad mezi jídly… Po snídani se nemohu dočkat oběda, mám hlad… Mám hlad už po 3 hodinách… Přicházejí na mě občas chutě… Mám chutě na sladké… “ Nebývá to tak časté, spíše ojedinělé, ale přece jen se občas ve své praxi setkávám s klienty, kteří si stěžují na hlad mezi jídly, na chutě… Proč se tak děje i přesto, že je správně nastavený jídelní plán podle metabolic balance?

Zobrazit celý článek

Pomoc! Zhubla jsem a padají mě vlasy! V čem to může být?

Aneb když začnou padat vlasy v průběhu hubnutí! „Co mám dělat? Padají mě vlasy? Jím podle metabolic balance a po 2 měsících v programu mě začaly padat vlasy! Zhubla jsem super, ale tahám vlasy po hrstech! Bojím se, že budu mít lisiny!“ Občas se setkáváme s podobnými problémy a mnoho z vás se ptá, jak je to možné a co dělat jinak, aby vlasy nepadaly. Mohu se s vámi podělit o svoji vlastní zkušenost a zkušenosti z téměř sedmileté praxe s klienty v programu metabolic balance.

Zobrazit celý článek

Tipy na úžasné, smetanové ovčí jogurty, které „nesmrdí“

Vyšel vám plánu metabolic balance ovčí jogurt k snídani a vyho prostě „nepozřete“ , protože vám „nevoní“? Vyzkoušejte tipy na luxusní ovčí jogurty, které nejen že nesmrdí, ale mají naprosto famózní chuť – přirovnala bych to k „maně nebeské“, zvláště třeba v kombinaci s papájou nebo mangem! Zobrazit celý článek