Váha je jedním z nejčastěji sledovaných ukazatelů úspěchu při hubnutí a zdravém životním stylu. Nicméně, kolísání váhy je zcela běžné a může být ovlivněno mnoha faktory, které nemusí nutně odrážet skutečný pokrok. V tomto článku se podíváme na hlavní důvody, proč může váha kolísat, a poskytnu několik konkrétních tipů, jak se s těmito výkyvy vyrovnat a pokračovat v cestě za svými cíli.
Během programu Metabolic Balance a dalších podobných programů se může stát, že vaše váha krátkodobě kolísá. To může být znepokojivé, zejména pokud máte pocit, že jste program striktně dodržovali. Zde je několik hlavních důvodů, proč se váha může měnit, i když dodržujete plán:
- Zadržování vody: Tělo může zadržovat vodu z různých důvodů, jako jsou změny v jídelníčku, vyšší příjem soli, konzumace alkoholických nápojů nebo hormonální změny. Pokud jste například na dovolené a jíte trochu jinak než doma, může to vést k dočasnému zadržování vody.
- Svalová hmota vs. tuková hmota: Při dodržování programu Metabolic Balance a případném cvičení může dojít k nárůstu svalové hmoty, která je těžší než tuk. Tento nárůst může způsobit krátkodobé zvýšení váhy, i když ve skutečnosti ztrácíte tuk, tedy hubnete.
- Trávení a zažívací procesy: Cestování, změna prostředí a jiná strava mohou ovlivnit trávení, což může vést k krátkodobým výkyvům hmotnosti.
Jak se vypořádat s kolísáním váhy
Je důležité zaměřit se na dlouhodobé trendy a ne na krátkodobé výkyvy.
- Nesoustřeďte se jen na váhu: Sledujte i jiné ukazatele svého pokroku, jako je obvod pasu, boků, stehen, přes hruď, jak se cítíte ve svém těle, úroveň energie nebo celkový zdravotní stav.
- Buďte trpěliví: Udržitelné hubnutí a zdravé změny životního stylu vyžadují čas a konzistentnost. Nepřepínejte se a dejte si prostor k relaxaci a užívání si celého procesu.
- Připomínejte si své úspěchy: Ohlédněte se zpět a připomeňte si, jak daleko jste už došli. Každý malý krok vpřed je důležitý a zaslouží si ocenění.
- Podpora: Hledejte podporu od rodiny, přátel nebo jiných lidí ve stejném programu. Sdílení zkušeností a motivace může být velmi povzbudivé.
Pokud máte pocit, že byste potřebovali konkrétní radu nebo máte obavy z výkyvů váhy, konzultujte to vždy se svým koučem nebo odborníkem na Metabolic Balance. Pamatujte, že kolísání váhy je normální a že důležité je, jak se cítíte a jaké děláte pokroky na své cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.
Potřebujete konzultaci? Napište mi nebo si ji rezervujte zde.
Bára Wolfová Balcarová – Poradenství výživy, mentoring, program Metabolic Balance
