V rámci redukční fáze programu Metabolic Balance se někteří lidé mohou potýkat s výrazným snížením krevního tlaku. Tento jev není neobvyklý a často se objevuje zejména v prvních týdnech. Pocity slabosti, točení hlavy, až stavy na omdlení jsou časté u lidí s nízkým krevním tlakem, ale mohou se vyskytnout i u těch, kteří mají normální nebo dokonce vysoký krevní tlak a užívají léky. Rychlá změna stravy a úbytek hmotnosti mohou krevní tlak snížit, což vede k těmto přechodným stavům. Důležité je však vědět, jak tyto stavy zvládat a stabilizovat krevní tlak.
Tato změna je však pro tělo velmi pozitivní. Snížení krevního tlaku díky úbytku na váze je mnohem zdravější, než mít kolísavý nebo vysoký tlak. Nízký krevní tlak je pro tělo přirozeně méně zatěžující a může přispět ke zlepšení celkového zdraví a vitality.
Projevy nízkého krevního tlaku
Nízký krevní tlak (hypotenze) se projevuje řadou příznaků způsobených nedostatečným prokrvením a okysličením mozku. Typické projevy zahrnují:
- Únavu a spavost
- Slabost a bolesti hlavy
- Studené končetiny
- Mžitky před očima, studený pot, závratě a omdlévání, zvláště při dlouhém stání nebo v dusném prostředí
Co dělat pro stabilizaci nízkého krevního tlaku
Pokud se potýkáte s nízkým krevním tlakem, můžete postupovat podle následujících tipů:
- Dejte tělu čas: Nechte své tělo, aby se přizpůsobilo nové stravě a rovnováze. Buďte trpěliví.
- Pijte vodu ráno: Připravte si večer půllitr studené vody a ihned po probuzení ho vypijte. Pomůže to zvýšit tlak.
- Hydratace: Pijte během dne dostatek vody, doplňte elektrolyty (doporučuji ty bez příchutí). Doporučuji pít během dne minerální vodu Magnesii neperlivou. Voda pomáhá udržet objem krve, což tlak zvyšuje, a elektrolyty mohou tělu dodat potřebné minerály.
- Sprchování střídavě teplou a studenou vodou: Ráno si dejte sprchu střídavě horkou a studenou vodou ve třech cyklech. Rozproudí to krevní oběh.
- Dostatek soli: U lidí s nízkým tlakem může pomoci mírné zvýšení příjmu soli, což může pomoci zadržet vodu v těle a tím tlak stabilizovat. Můžete přidat kvalitní sůl (např. himalájskou nebo mořskou) do pokrmů, abyste tlak mírně zvedl.
- Pijte zeleninový vývar: Ke každému jídlu si dejte hrnek zeleninového vývaru. Můžete použít i kvalitní zeleninový bujón.
- Cvičte: Ranní rozcvička a alespoň dvě hodiny aktivního pohybu týdně mohou pomoci zvýšit krevní tlak.
- Začínejte každé jídlo bílkovinou: Dodržujte přesné gramáže a jídelní plán.
- Doplňujte tuky: Po prvních 14 dnech zařaďte do jídelníčku kvalitní tuky a kvalitní olej Omega 3.
- Doplňujte minerály: Užívání minerálů jako hořčík, sodík a draslík je důležité, zejména při zvýšeném pitném režimu.
- Vitamin C: Konzumujte vitamin C (doporučuji liposomální).
- Měření tlaku: Pokud se léčíte s vysokým krevním tlakem, měřte si pravidelně tlak a konzultujte s lékařem úpravu medikace.
- Úprava stravy: Pokud se stav po 1-2 týdnech nezlepší, zkuste zvýšit porce bílkovin, zeleniny a Omega 3.
Pokud se po aplikaci těchto opatření stav nezlepší, doporučuje se vyšetření u lékaře k vyloučení vážnějších zdravotních problémů. Obvykle se však jedná o dočasný stav způsobený kombinací změny stravy, detoxikace a úbytku hmotnosti.
Důležité upozornění pro lidi s léčenou hypertenzí
Lidé, kteří se léčí s vysokým krevním tlakem a užívají léky na hypertenzi, by si měli pravidelně měřit krevní tlak dvakrát až třikrát denně. Je důležité zapisovat si naměřené hodnoty do tabulky. V případě, že krevní tlak rychle klesá, je nutné okamžitě kontaktovat svého ošetřujícího lékaře a začít upravovat medikaci. Snižování tlaku pomocí stravy je správné, ale v kombinaci s medikací může dojít k nadměrnému poklesu tlaku, což může být nebezpečné. Proto je potřeba upravit medikaci. Je důležité postupovat správně a nevysazovat léky bez konzultace s lékařem. Proto si pravidelně měřte krevní tlak a zapisujte hodnoty.
Potřebujete poradit?
V případě zájmu o konzultaci se můžete objednat přes stránku zde.
Bára Wolfová Balcarová – Poradenství výživy, mentoring, program Metabolic Balance
