Pokud jste se někdy pokoušeli najít vhodné proteinové tyčinky, které by vám poskytly potřebnou energii během lyžařského dne, výletu nebo dovolené a zároveň nebyly příliš sladké, tak mrkněte na moje osvědčené tipy. S ohledem na principy Metabolic Balance se zaměříme na možnosti, které vám pomohou najít ty správné tyčinky, které budou vyhovovat vašim potřebám.
Principy Metabolic Balance
Metabolic Balance (MB) je německý nutriční stravovací program, který se zaměřuje na individuální potřeby těla a výživové plány, které jsou přizpůsobeny konkrétním potřebám každého jednotlivce. Jedním z hlavních principů Metabolic Balance je minimalizace příjmu rafinovaných cukrů a konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem a nízkou glykemickou zátěží. Pokud hledáte vhodné proteinové tyčinky, které budou vyhovovat těmto principům, mám pro vás několik tipů.
Proteinové tyčinky a obsah cukru
Ty vhodné proteinové tyčinky by neměly zvyšovat hladinu krevního cukru a inzulinu, což znamená, že by měly mít co nejnižší obsah cukru na 100g. V ideálním případě by obsah cukru měl být co nejblíže k nule. V praxi to znamená, že byste měli vybírat tyčinky s co nejnižším obsahem sacharidů, včetně cukru, a preferovat ty, které mají minimální vliv na hladinu krevního cukru. To zahrnuje potraviny, které obsahují sacharidy v podobě vlákniny, která se nepočítá do celkového množství sacharidů pro ketózu.
Obsah cukru v dané tyčince by tedy neměl překročit 4 gramy cukru na 100 gramů, a čím nižší, tím lepší. Ty 4g/100g poraviny lze považovat za poměrně nízký, což by mohlo být přijatelné i v rámci programu Metabolic Balance. Nicméně, přesný limit cukru, který je pro Metabolic Balance přijatelný, může být individuální a závisí na tom, jaký je váš cíl a také na vaší citlivosti na sacharidy.
1. Sušené ryby
Sušené ryby, jako například Crunchy Fish Fish Jerky Chips, jsou skvělou volbou, pokud hledáte proteinové tyčinky s minimálním obsahem cukru. Tyto tyčinky jsou výborným zdrojem bílkovin a neobsahují nadměrné množství sladkých přísad. Milují je i malé děti 🙂 (Mají vícero druhů, projděte web).
2. Sušené maso
Další možností jsou sušené maso, například Pelant Original Sušené Hovězí Maso. Stejně jako sušené ryby, sušené maso je bohatým zdrojem bílkovin a můžete si vybrat z různých druhů, abyste vyhověli svým preferencím. (Mají vícero druhů, projděte web).
3. Klasické prosciutto
Klasické prosciutto je další alternativou, která může být součástí vaší stravy. Toto sušené šunkové maso je oblíbené pro svou vynikající chuť a nízký obsah cukru.
4. Powerlogy proteinové tyčinky
Powerlogy nabízí proteinové tyčinky, jako například Collagen Protein Bar, které mají přijatelný obsah cukru na 100g. Tyto tyčinky jsou vhodnou volbou pro ty, kteří se snaží omezit příjem cukru.
5. Slaná tyčinka Rawsage
Rawsage nabízí slanou tyčinku, která je vhodná pro ty, kteří preferují slanou chuť. Tato tyčinka je rovněž raw, bio a vegan.
6. Domácí alternativy
Pokud si chcete být jisti, že vaše proteinové tyčinky budou přesně odpovídat principům Metabolic Balance, můžete si je připravit doma. Můžete zkusit například tyčinky z mandelady, jablek a žitných vloček, nebo tyhle úžasné mandlové cookies.
Výběr správných proteinových tyčinek může být klíčovým prvkem vašeho stravovacího plánu a je důležité, aby vyhovovaly vašim potřebám a preferencím. S ohledem na principy Metabolic Balance a tipy uvedené výše, máte nyní několik možností, jak najít ty správné tyčinky, které budou pro vás ideální. Abyste dosáhli svých výživových cílů, buďte vždy pozorní k obsahu cukru a snažte se vyhýbat tyčinkám, které jsou příliš sladké.
