Ingredience:
75g ovčího sýra, 125g zeleniny (jarní cibulka, ledový salát, kedlubna)
Gramáž porce dle os. jídelního plánu Zobrazit celý článek
Ovčí sýr s jarní cibulkou
Borůvkový Chia pudink
Vynikající puding, ve kterém budou chia semínka ze šalvěje hispánské, jež obsahují mnoho tělu prospěšných živin. Zobrazit celý článek
Vajíčko v avokádu – báječná metabolická snídaně
Co s avokádem a vajíčkem? Zkuste vejce zapéct přímo v avokádu. Avokádo a vejce jsou dvě parádně sytivé a nutričně bohaté suroviny.
Plněné tofu rolky
Ingredience:
Na náplň: 80 g tofu, ½ avokáda, sůl, pepř, zázvor – čerstvý nastrouhat nebo použít koření;
Další: 2 listy kapusty, 1/4 cukety, 1/2 rajčete, 20 g klíčků (např.alfa alfa)
Gramáž 1 porce dle os. plánu MB Zobrazit celý článek
Zmrzlina z papáji nebo manga
Ingredience:
Porce zralé sladké papáji nebo manga, vanilka, čerstvý koriandr, lžíce papajových semínek, kokosové mléko
Gramáž 1 porce dle os. plánu MB Zobrazit celý článek
Melounový sorbet
Ingredience:
Porce zralého sladkého melounu, meduňka na ozdobení
Gramáž 1 porce dle os. plánu MB Zobrazit celý článek
Schokomousse – lahodná metabolická čokoládová pěna
Ingredience
1 zralé avokádo, 1 zralé sladké mango, 3 čaj.lž. kokosového oleje (tuku), špetka soli, dřeň z poloviny vanilkového lusku, špetka skořice, 4 čaj.lž. raw bio kakaa z nepražených kakaových bobů (stačí i obyčejné holandské kakao, bez cukru https://rxcare.c….-uk/!)
Gramáž 1 porce dle os. plánu MB Zobrazit celý článek
Ostružinový koktejl
Inspirace od Anny a Marie!
To pravé letní osvěžení! Pokud máte v plánu bílý kravský, ovčí, kozí či sójový jogurt, určitě vyzkoušejte!
Ingredience:
100g ostružin (borůvek, malin nebo jiného ovoce dle vašeho plánu MB), 190g sojový jogurt (nebo bílý jogurt)
Gramáž porce dle osobního plánu Zobrazit celý článek
Metabolické müsli z mandelády nebo semínkové směsi
Ingredience:
Porce semínkové směsi (slunečnice/ dýně) nebo porce mandelády (mandle/ slunečnice) podle MB, jablko (nebo jiný druh vhodného ovoce podle os. plánu MB), podle chuti koření skořice (badyán, bio vanilkový prášek).
Gramáž porce dle individuálního plánu Zobrazit celý článek
Mandeláda nebo semínková směs jako snídaňová přesnídávka
Mandeláda (nikoli marmeláda ?) je jedna z dalších výborných variant pro snídani, která se často vykytuje v jídelních plánech Metabolic Balance. Můžete si ji dopřát výměnou za jiný návrh snídaně z vašeho menu. Je pro vás povolena i v případě, že ve vašem seznamu nemáte oříšky ani semínka. Připravíte ji snadno (pokud nemáte určenou svoji přesnou gramáž, držte se následujícího doporučení) – 30g mandlí + 20g slunečnicových semínek namočíme přes noc do vody a ráno nasekáte nebo namixujete s jedním druhem ovoce. můžete ji smíchat také s nastrouhaným jablkem a dochutit dle chuti například skořicí, mátou apod. Nebojte se experimentovat!
Meruňkové pohlazení s čerstvým sýrem nebo jogurtem
Ingredience (1 porce)
Porce meruněk, troška másla (platí pro udržovací fázi), skořice, vanilkový lusk (1/2), porce čerstvého sýry (tvaroh, cottage,…) nebo jogurtu (může být od kravičky, ovčí, kozí nebo sojový – podle toho, který máte doporučen v osobním plánu), loupané mandle na ozdobu (není nutné, agáve sirup (pouze pro nenapravitelné „sladiče“)
Gramáž porce dle vašeho osobního plánu MB Zobrazit celý článek
Kuřecí špízy
Jednoduchý letní pokrm, který se dá připravit i na grilu
Ingredience:
porce kuřecího nebo krůtího masa, porce zeleniny (žampiony, cuketa, lilek, jarní cibulka, rajče,…), koření dle chuti, (gramáž dle osobního plánu) Zobrazit celý článek
Přejete si…
- Zůstat zdraví a fit pokud možno až do vysokého věku?
- Posílit energii a vitalitu?
- Vyřešit trvale problémy s hmotností?
- Podpořit celkově své zdraví?
- Metabolic Balance neznamená žádné hladovění!
- Vyzkoušejte chutné a zdravé recepty a kila půjdou dolů jen tak mimochodem!
- Příroda nám nabízí pravé „tukožrouty a zeštíhlovače“.
- Využijte tyto léčivé síly! Naučte se, jak uvést látkovou výměnu opět do rovnováhy!
