Nepříjemné stavy a projevy při hubnutí? Tipy co s tím..

V počátečních týdnech změny stravy se u některých lidí mohou objevit různé projevy detoxikace nebo stavy, které doprovázejí restart metabolizmu. Je dobré vědět, že než se váš stav zlepší, může se u někoho stát, že nejprve mu může být i hůře. Nebojte se toho, ale také nic nepodceňujte. V tomto článku tedy najdete takový malý přehled toho, co se v těchto prvních týdnech může objevit za tělesné stavy či pocity a také tipy, jak podobné stavy zmírnit či odstranit. Vycházím zde z bohatých zkušeností poradců/ lékařů a také komentářů tisícovek našich klientů, kteří již programem prošli.

První týdny mohou být více náročné, protože tělo se uzdravuje a přizpůsobuje novému stylu stravy, zatímco mozek se učí obejít se bez vší té návykové sladké chuti a cukrových energetických povzbuzovačů. Propojení center odměny, rozkoše a emocí s abnormálně stimulujícími jídly chudými na živiny přetrvá poměrně dost dlouho, můžete proto z počátku stále ještě zakoušet intenzivní chutě – nevšímejte si jich, nepřikládejte jim váhu, nezaměňujte je za skutečný fyzický hlad, pozorujte je jako POZOROVATEL a nechte je odejít. Čím méně pozornosti jim budete věnovat, tím rychleji zmizí.

1) Sacharidová závislost aneb cukrový démon útočí! Chuť na sladké! Únava!

Jídelníčky Metabolic Balance® obsahují pouze potraviny s nízkou glykemickou zátěží, což znamená, že je z vašeho jídelníčku odebráno mnoho potravin bohatých na takové ty rychlé sacharidy (což jsou v tomto případě  všechny cukry, obiloviny a běžné přílohy, sladké pití, džusy a ovocné fresh šťávy), a vaše tělo se na ně už nemůže spoléhat jako na primární zdroj energie, ač právě na to bylo zvyklé. A najednou tam přesně tyto potraviny chybí! To může vést až k tzv. „abstinenčním“ příznakům, jako je třeba bolest hlavy, letargie, podrážděnost, vztek nebo přecitlivělost až plačtivost – říká se tomu také výstižně „cukrová chřipka“ .

Tělo se v této chvíli snaží přizpůsobit novému typu paliva a čerpat energii z potravin s nízkou glykemickou zátěží, tedy s dlouhými řetězci cukrů (což jsou primárně bílkoviny, tuky, zelenina) – na rozdíl z původních sacharidů s vysokým obsahem cukrů a vysokou glykemickou zátěží.

Já sama jsem byla v tomto období velmi přecitlivělá, až vzteklá, prožívala jsem příznaky nízkého tlaku, mžitky před očima, stavy na omdlení, “těžké” nohy, únavu a malátnost. Moje rodina to se mnou v těch prvních 2 – 3 týdnech opravdu neměla snadné. Ale všichni jsme to vydrželi… To vše je totiž jen součástí procesu “přenastavování” těla a věřte mi, že to stojí za to vydržet a zabojovat sám se sebou. Většinou se vše krásně  stabilizuje po prvních 4 týdnech – po zařazení tuků.

To, jak tuto změnu, toto přenastavování prožíváte, hodně záleží na tom, v jakém stupni sacharidové závislosti jste se na začátku nacházela…

Dejte svému tělu tedy čas a prostor tento souboj s cukrovou závislostí vyhrát!

Sacharidovou závislost snadno zvládnete s metabolic balance®

2) Nízký krevní tlak!

U některých lidí se mohou objevit pocity velké slabosti – takové ty „mrákoty“, točení hlavy až stavy na omdlení, pocity vyčerpanosti, studené nohy apod., které mohou souviset s rychlým snížením krevního tlaku. Na tom není nic špatného ani neobvyklého. Moje zkušenost je taková, že podobné stavy se objevují v prvních týdnech často  u „nízkotlakařů“, tedy u klientů, kteří mají standardně tlak nízký, ale i lidí, kteří mají tlak normální a dokonce i u klientů, kteří se s vysokým krevním tlakem léčí a berou léky. V tomto případě totiž změna stravy a ubývání na hmotnosti tlak přirozeně velmi rychle snižuje a „chvilku trvá“, než se stav stabilizuje a dostane do rovnováhy. Můžete tomu ale pomoci.

U lidí, kteří se léčí s vysokým krevním tlakem je třeba, aby si tlak pravidelně měřili a flexibilně upravili, po domluvě se svým lékařem, svoji medikaci. Nadužívání léků v tomto případě není vhodné. Když jde tlak přirozeně „dolů“ díky změně stravy, je třeba snížit i dávkování léků – jinak máme sklony omdlévat, točí se nám hlava apod.

U lidí s nízkým či normálním krevním tlakem se mohou nést právě tyto počáteční týdny v duchu, že se cítí vyčerpaní, mají pocity na omdlení apod.

Projevy nízkého krevního tlaku

Hlavní potíže hypotenze, tedy nízkého krevního tlaku, plynou z toho, že nízký tlak (působící navíc proti gravitaci) má problém „dostrkat“ krev až k mozku – mozek tedy není dostatečně prokrven a okysličen. Hypotenze se projevuje únavou, spavostí, slabostí, bolestmi hlavy, studenými končetinami. U těžší či akutní hypotenze se mohou objevit mžitky před očima, „zalití“  studeným potem, závratě, může dojít až na omdlévání (zejména u vyšších lidí je časté omdlévání při dlouhém stání na místě, zejména při kombinaci s vydýchaným vzduchem – přesně tohle jsem v prvních několika týdnech programu zažívala já a můj nejstarší syn Matěj.) Běžný projev hypotenze, který v životě potká skoro každého, jsou pak mžitky před očima, slabost, motání hlavy, po rychlém zvednutí např. ze sedu do stoje.

12 tipů, co s tím, a jak stav s nízkým tlakem rychleji stabilizovat, najdete v textu níže, v odstavci CO DĚLAT…

Moje tipy jak na nízký krevní tlak v Metabolic Balance®

3) Detoxikace

Změna stravy podle Metabolic Balance® sebou přináší i hlubokou vnitřní očistu až na úrovni našich orgánů. Mimo to, jak hubneme, začíná se  z těla odplavovat tuková tkáň a další metabolity, které zaplňují náš lymfatický systém. V závislosti na „startovním“ stavu těla a citlivosti každého z nás, můžeme prožívat tuto detoxikaci různě. Během detoxikace může tedy nastat stav nazvaný „léčebná krize“.  Symptomy mohou být mírné, střední až silné.

Co vše mohou být příznaky detoxikace? Je toho požehnaně…Nelekněte se, že by tohle vše muselo potkat právě vás. Častěji tyto stavy mizí, než se objevují, ale je dobré o nich vědět.

• příznaky nachlazení a chřipky • nízká horečka (až 37,8 °C) • kašel s hlenem či bez něj • čirý a žlutý hlen vylučovaný z nosu nebo krku (z plic, průdušek atd.), může obsahovat krev • mírné bolesti • hlen ve stolici a hlen v moči • úbytek energie (ta může kolísat) • vyrážka a svědění • dočasné zesílení symptomů nemoci • hnis v očích • mírné bolesti hlavy • mírně rozostřené vidění • mírné závratě • úbytek váhy (průměrně 4-8 kg za dva týdny, podle závažnosti oslabení štítné žlázy; může být pouze 1 kg) • třesavka • zjitřené emoce, např. vzlykot, mírný hněv nebo dokonce smích • krátkodobé krvácení z nosu • slabé krvácení z konečníku (hemoroidy nebo léze) • stopy krve v moči • příznaky bronchitidy nebo zápalu plic • hustý zelený až hnědý hlen je vylučován z nosu a krku (z plic, průdušek atd.) • bolesti kloubů • silné vylučování z ledvin (barva moči je hnědá, oranžová nebo tmavě žlutá atd.) • bolest ve starých jizvách nebo oslabených částech těla • mírné brnění končetin • příznaky chronické únavy • krvácení z nosu • dušnost (při astmatu, rozedmě, COPD) • dočasné zesílení symptomů nemoci • na kůži se objeví boláky • vylučování spousty drobných částeček kůží, především na dlaních a chodidlech • podlitiny • mírné oslabení svalstva • z očí a uší se uvolňuje hustý hnis (hlen) • zvracení • průjem • zbytnění a „hrudkování“ podkožních tukových buněk jako při celulitidě • závratě

Detoxikace v Metabolic Balance je polovina úspěchu

Citace je z knihy Zázračná detoxikace, Robert S.Morse, nakladatelství EMINENT.

Co tedy dělat? Tohle pomohlo mě a doporučuji to i svým klientům

Pokud váš stav souvisí se sacharidovou závislostí – nebo-li „cukrovým démonem“

• 1) Je třeba tohle období prostě vydržet, nic jiného vám stejně nezbývá – berte to jako výzvu!
• 2) Je třeba zapojit na maximum svoji vůli,
• 3) Je třeba hodně pít,
• 4) Je třeba chodit dříve spát,
• 5) A je třeba také hodně odpočívat.

Nezapomeňte, tomuto období se také krásně výstižně říká „cukrová chřipka“ a navíc to je vlastně taková normální „odvykací“ kůra“ – a podle toho se můžete tedy i cítit. Je to stejné, jako u kterékoli jiné závislosti (odvykací kůra alkoholika také není příjemný stav na obláčku – ale „pěkně to bolí“! Tohle je stejné!)

Buďte k sobě tedy vlídní, shovívaví, laskaví a láskyplní… jako když ležíte s chřipkou, nebo jako když absolvujete „odvykací kůru“. Je to těžká zkouška – ale stojí za to ji projít a zvládnout to! A věřte mi – před vámi to dali jiní – tak do dáte taky!

Pokud vás stav souvisí s nízkým krevním tlakem

• 1) Dejte tělu ještě čas a prostor, aby se dostalo do rovnováhy, zklidněte se.
• 2) Připravte si večer k posteli půllitr se studenou vodou a ihned po probuzení, ještě než vstanete z postele, ho na vypijte – pomůže vám to „nakopnout“ tlak (tohle není určitě vhodně pro hypertoniky!)
• 3) Pečlivě dbejte na pitný režim i během celého dne.
• 3) Ráno skočte hned do sprchy a sprchujte se střídavě horkou a studenou vodou aspoň ve 3 cyklech. Tento způsob ranní hygieny vám skvěle rozproudí krev.
• Přidejte si ke každému jídlu hrnek čistého zeleninového vývaru. Můžete použít i kvalitní zeleninový bujón (bez aditiv) – čtěte etikety. Já používám tento zeleninový bujón z Německa, přímo z institutu Metabolic Balance®, který odpovídá svým složením přesně principům programu.
• 5) Ranní rozcvička povzbudí. Cvičit byste měli nejen ráno. Výzkumy říkají, že krevní tlak popoženou nahoru alespoň dvě hodiny aktivního pohybu týdně: rychlá chůze, jízda na kole, tanec, aerobní a posilovací cvičení, plavání, skákání na malých trampolínkách…
• 6) Začínejte každé jídlo bílkovinou, dodržujte přesné gramáže. Jezte vše, co máte doporučené v jídelním plánu. Nic nevynechávejte aby vám nic nechybělo.
• 7) Pečlivě také zařazuje (po prvních 14 dnech) doporučené 3 pol. lžíce tuků, kvalitních, za studena lisovaných + nějaké ty rybí Omega 3!
• 8) Stejně tak doplňujte, hned od začátku, minerály v podobě Basen Pulver a celý ho využívejte. Během programu Metabolic Balance® je doporučen zvýšený pitný režim, abychom podpořily vylučovací orgány při odplavování metabolitů a předcházeli tak případným detoxikačním projevům. V důsledku toho chodíme více „na malou“, čímž může docházet k vyplavení i důležitých minerálů. (Každá ochylka od normy mívá svá „pro“ i „proti“ – zde je však vyšší pitný režim priorita, tedy je dobré mizející minerály doplnit).  Doplňte tedy určitě hořčík, sodík, draslík podobě Basen Pulver. Tento německý preparát má složení na bázi citrátů, díky tomu je výborně vstřebatelný.
• 9) Dopřávejte si také vitamin C a kvalitní sůl (mořská, Himalájská). I když většina Čechů má sodíku v těle nadbytek, v počátku hubnutí se může snížit a lidem s nízkým tlakem neuškodí, když solí nebudou tolik šetřit. Používejte kvalitní soli, např. Himalájskou nebo Mořskou, které obsahují až 80 různých minerálů (oproti běžné soli kuchyňské).
• 10) Pokud se léčíte s vysokým krevním tlakem, měřte si pravidelně, každý den, tlak a v případě jeho rychlého snížení navštivte okamžitě svého lékaře a požádejte o úpravu medikace.
• 11)Pokud by stav po 1-2 týdnech nových opatření nezlepšil, je možné zkusit mírně navýšit porce bílkovin a zeleniny + Omega 3!
• 12) Pokud se ani potom stav nezlepší, je vhodné vyšetření u lékaře, zda není problém jinde – vždy je dobře vyloučit, že se nejedná o něco vážnějšiho.

Většinou se však jedná o kombinaci faktorů, jakými je změna stravy, detoxikace, ztráta hmotnosti a s tím i snížení krevního tlaku – a nedej bože, když se k tomu přidají třeba ještě vedra ?.

Pokud váš stav souvisí s detoxikačními projevy

• 1) Dejte tělu ještě čas a prostor, aby se dostalo do rovnováhy, zklidněte se. Berte nepříjemné stavy jako proces, kdy se z těla odplavují veškeré nečistoty. Radujte se z toho.
• 2) Hodně pijte, abyste podpořili vylučovací orgány a lymfatický systém – tím proběhne detoxikace rychleji a zmírní se i její příznaky.
• 3) Zařaďte 14 denní kůru s Enterosgelem, nebo přírodním Francouzským zeleným jílem. Pomůže zbavit organizmus toxických látek, kdy Enterosorbenty eliminují přetížení organizmu toxickými zplodinami  ze zevního i vnitřního prostředí, normalizují přetíženou látkovou výměnu a pomáhají odstraňovat nežádoucí látky z těla. Očista střev je tak pro tělo značnou úlevou.
• 4) Zásaditá směs MINERALŮ na odkyselení organismu dodáním zásadotvorných minerálních látek: vápník, hořčík, sodík a draslík.
• 5) Bylinářské koště odkyselující čistící bylinný čaj Bylináře Karla
• 6) Pročistěte si opakovaně střeva podle pokynů pro přípravnou fázi. Využijte Zaječickou minerální vodu, nebo hořkou sůl, klystýr nebo hydrcolon terapii. Pomůže to pročistit střeva a díky tomu se budete velmi rychle cítit lépe.
• 7) Pokud se ani potom stav po 1 – 2 týdnech nezlepší, je vhodné vyšetření u lékaře, zda není problém jinde – vždy je dobře vyloučit, že se nejedná o něco vážnějšiho.

Vaše tělo se pomalu vrací ke zdravému cyklu hladu a zdravému metabolismu, ke spokojenému (nenarušenému) trávení, ke zmírnění systémového zánětu a k vyrovnanému imunitnímu systému. A během těchto procesů nepochybně zaznamenáte pokles nutkavých chutí, změnu složení těla, zvýšení své energie a zmírnění příznaků nemocí – někomu to ale může trvat déle, v závislosti na vstupním stavu těla. Vytrvejte tedy, jak dlouho bude třeba. Dlužíte to sobě i svému tělu. 

Bára Wolfová Balcarová | poradce Metabolic Balance®