Vánoce se blíží a tak se blíží i naše výzva – jak zvládnout a zároveň si plně užít vánoční čas i přesto, nebo právě proto, že dodržujete svůj program Metabolic balance®. Sestavila jsme pro vás seznam mých osvědčených tipů a triků, které vám pomohou udržet si svou váhu přes vánoční svátky. Pokud se podle těchto rad budete řídit, pravděpodobně se vám nepodaří zhubnout, ale rozhodně by číslo na váze mělo zůstat po Vánocích takové, jaké jste tam viděli před svátky.
Dejte si reálný cíl
Pro každou skupinu, kterou uvádím níže mlže být reálný cíl jinak interpretovaný. Jaké tedy máte možnosti?
I) Pokud jste se rozhodli začít těsně před vánoci
Jste stateční a odhodlaní. Je to samozřejmě možné, i když se to moc nedoporučuji. Za prvé, v programu Metabolic balance® jde především o vnímavost. Jediný způsob, jak zjistit, jak určité potraviny opravdu ovlivňují vaše zdraví, je pozorně sledovat své reakce během aspoň třicetidenního vyloučení a následného období opětovného zavádění. Ale když přicházejí svátky, nemáme čas ani chuť pozorně sledovat nic – jednoduše je mnohem těžší dát Metabolic balance® potřebnou energii a pozornost, které si zaslouží.
Svátky se všemi akcemi, dárky a cestováním, lahůdkami a pokušeními jsou dost stresující samy o sobě. Pustíte-li se v tomto náročném období do tak přísného programu jako je Metabolic balance®, nebudete to mít úplně snadné. I když musím říct,
JE TO VŠE V HLAVĚ! Pokud máte jasný cíl, velkou motivaci a ještě větší odhodlání, můžete zvládnout toto období velmi dobře. |
Doporučuji: V takovém případě se držte tedy striktně svého jídelního plánu, dodržujte přesné gramáže a pestré kombinace, včetně všech doporučených pravidel. Chovejte se stejně, jako v běžných dnech. Užívejte si svátky JINAK. A uvědomujte si, že svátky nejsou o dárcích, ani o „přejídání“.
Dejte sami sobě a svému milovanému tělu ten nejkrásnější dárek – to nejlepší a nejzdravější jídlo. |
II) Pokud jste v udržovací fázi
Je rozumné přes vánoční svátky zmírnit své nároky na hubnutí a stanovovat si reálné cíle – například nezhubnout, ale ani nepřibrat, a po novém roce opět začít s rozumným příjmem stravy a zvýšenou mírou pohybu. Nemá cenu se trápit a dopředu si stanovovat pravidla, o kterých víte, že je stejně nedodržíte.
Doporučuji: Snažte se i během svátky dodržovat všechna pravidla, která pomáhají tělu se vyrovnat i s některými „uklouznutími“. Všechny tato pravidla mají svá logická a hluboká opodstatnění. Pro ty z vás, kteří nemáte svůj osobní jídelní plán Metabolic balance®, vystavený na základě vašich laboratorních hodnot, se více o těchto principech dozvíte v eBooku, který si můžete stáhnout ZDARMA – 9 tipů jak upravit (nebo udržet) svoji váhu
III) Pokud dodržujete program více jak 30 dnů, ale jste čerstvě v přísní fázi
Můžete se rozhodnout různě. Zvolit můžete buď variantu I) nebo možnost II). Já sama bych se přimlouvala, vzhledem k zatím ve,mi krátké době v programu Metabolic balamce®, k variantě první, tedy I). Můžete být mírně liberálnější, ale opravdu jen mírné.
Co hrozí?
Pokud jste zatím jen krátce v přísné fázi tak hrozí spíše takové to „utržení se ze řetězu“. A to by byla škoda. Už jste věnovali dostatek úsilí této změně, tak si to nenechte během svátků pokazit.
Možností, jak zvládnout svátky je opravdu hodně. Ale když to shrnu v pár větách, tak je to pro nás, co jíme podle principů Metabolic balance® takto:
- Buď si to s mírou vše užijte a po svátcích se vraťte na čas do přísné fáze, než se dostanete do stavu před vánoci.
- Nebo buďte zcela striktní a vše pečlivě dodržujte, přesně podle plánu. Užijte si svátky sdílením čehokoli jiného, než je nezdravé jídlo či alkohol.
- Nebo se snažte dodržovat vše, jak to půjde nejlépe a jenom občas a příležitostně vybočte z vašeho plánu dle doporučení 3. fáze.
Jak to mám já? 80 na 20
Já jsem již sedmým rokem v udržovací fázi. Můj optimál během svátků je, že 80% dodržuji vše dle Metabolic balance® a 20% si odbočím a vybočím. No a po vánocích se vracím na 30 dnů do přísné fáze. Povánoční restart mi vždy velmi uleví.
Tak držím palce, ať to zvládnete v pohodě, stejně jako já a jiní ostřílení dlouholetí klienti.
S láskou Bára
Mých 18 tipů jak přežít vánoce v pohodě a nepřibrat
|
Další článek na téma svátky a Metabolic Balance® si můžete přečíst ZDE>>
© Barbora Wolfová Balcarová – Metabolic Balance®
Použití textů a fotografií:
Vzhledem k tomu, že fotografie jsou mé osobní vlastnictví je jejich případné další použití možné pouze s mým osobním souhlasem.
Pro tištěná média — použití nezměněných textů je zdarma s podmínkou uvedení zdroje a s mým osobním souhlasem
Pro online média — možné je použít pouze úvodní čast textu v podobě upoutávky (cca v délce perexu nebo jednoho odstavce) a pro zbytek textu odkazovat na web www.vitalnienergie.cz s mým osobním souhlasem